A kávét manapság előszeretettel fogyasztják a fiatalok is, sőt van, aki már kamaszkorában függővé válik. A koffein a világon leggyakrabban használt teljesítményfokozó szer.

A kamaszok körében egyre gyakoribb a kávéfogyasztás, és lassanként a mindennapok részévé válik, hogy a reggel egy csésze kávé mellett indul, majd lecsúszik egy délután is, amikor már fáradtabbak, aztán este, a késő éjszakáig tartó tanulásokhoz. Pedig a kávé rendszeres fogyasztása pozitív hatásai ellenére sem tesz jót a fiatal szervezetnek. Itt is igaz, hogy a kevesebb több.

Miért is szeretjük?

• Élénkíti a szervezetet, felpörget, és jobban tudsz teljesíteni.
• Kitágítja az érfalakat, jobb a szervezet vérellátása, tehát több oxigén jut az agyadba, ami segít a gondolkodásban.
• Szabályozza a vizeletedet, persze csak, ha ésszerűen fogyasztod. Bizonyítottan javítja a memóriát, sőt, hatásos az időskori elbutulás ellen is.
• Segít az asztmás tünetek enyhítésében.
• Elmulasztja a fejfájást.
• Csökkenti a fogszuvasodás esélyét.
• Hangulatjavító.
• A koffein oly módon stimulálja az agyat és az idegrendszert, hogy csökkenti a kimerültségérzetet, az izmokat erősebb összehúzódásra ösztönzi a nagyobb erőkifejtés érdekében.

Ezen kívül a kávé éberebbé tesz, amely fokozza a koncentrációs készséget. A kávé tele van antioxidánsokkal, magnéziummal, melyek növelik az inzulin érzékenységet. Ez talán magyarázatot ad arra, hogy a nagy mennyiségű kávét fogyasztók körében sokkal ritkább a diabétesz, mint a teázók esetében.

Persze nem szabad elfeledkezni a káros hatásairól sem. A mértéktelen kávéfogyasztás sok veszélyt rejteget.

Káros hatások

• A fogaid elszíneződnek.
• A szervezeted egy bizonyos idő után hozzászokik a koffeinhez, és nem lesz teljes a napod, ha nem kapod meg a megszokott mennyiséget belőle. Így ingerlékenyebb, agresszívebb is lehetsz! Ugye tizenévesen nem akarsz függő lenni és belebolondulni a kávéfogyasztásba?
• Ha nagyobb mértékben fogyasztjuk, mint azt a szervezetünk tolerálja, növeli a nyugtalanságot, kézremegést és fokozott szívverést okoz. Emellett egyes esetekben növelheti a koleszterinszintet, az artériás lerakódásokat.

Mit tehetsz?

Ha szereted a kávé ízét, próbáld ki a koffeinmentes változatokat. Ha pedig teljesítményfokozó hatása miatt fogyasztod, próbálj ki más technikákat is (például pár perc torna), ami szintén segíthet felpörgetni magad. A reggeli kávézásból hamarosan 5-6 csésze is lehet, ha nem figyelsz oda.

(KamaszPanasz - Gy.A)