Hogy foggyak le?
2016.11.11.
Tisztelt Doktornő!
Az lenne a problémám hogy 12 éves fiú létemre 161 cm magas és 68 kg vagyok.....na erről minimum egy 15 kg- le szeretnék dobni...hétfőn kedden és csütörtökön van fociedzésem egy 70 és 2 90-es.Tesim az heti 5 van.Előre is köszönöm válaszát!
Az lenne a problémám hogy 12 éves fiú létemre 161 cm magas és 68 kg vagyok.....na erről minimum egy 15 kg- le szeretnék dobni...hétfőn kedden és csütörtökön van fociedzésem egy 70 és 2 90-es.Tesim az heti 5 van.Előre is köszönöm válaszát!
Szakértőnk válasza a Hogy foggyak le? kérdésre
Kedves Kérdező! A BMI érték alapján van túlsúlyod. A 15 kg viszont nagyon sok lenne, ennek hk a harmada elégséges, egy fejlődő és növésben lévő szervezetnek. Nagyobb bajt nem szabad csinálni. Semmi drasztikusra nincs szükség, a foci jó, a tesin tényleg aktívan kell dolgozni. Emellett az étkezésre kell figyelni, kevés gyorsétterem, sok zöldség, köretnek rizs csirke és pulyka. Kevés édesség, szénsavas üdítő.
