![Táplálkozás](/uploads/categories/large/4.jpg)
#Táplálkozás
726 db cikk a témában
![A sportolás egyik veszélye: a kiszáradás](/uploads/article_index/large/1218_zumba.jpg)
A sportolás egyik veszélye: a kiszáradás
Te tudtad, hogy a fiatalok szervezete nehezebben alkalmazkodik a forrósághoz, vagy épp a nedves időjáráshoz? A fejlődésben lévő szervezet több hőt termel és kevesebbet izzad. A fiatalok viszont jellemzően nem isznak eleget sportolás közben, így ezek a körülmények együttesen megnövelik a kiszáradás kockázatát.
![8 tévhit az emésztésről](/uploads/article_index/large/1545_belgaz.jpg)
8 tévhit az emésztésről
Ne nyeld le a rágód, mert a gyomrodba ragad! Ne emelj, mert sérvet kapsz! Ne egyél babot, mert... Ugye ismerősek ezek a mondatok? Pedig ezek igazságtartalma igencsak megkérdőjelezhető. Összegyűjtöttük a leggyakoribb tévhiteket az emésztéssel kapcsolatban.
![Meggy: a sportolók és karcsúsodni vágyók csodaszere](/uploads/article_index/large/7446_meggy.jpg)
Meggy: a sportolók és karcsúsodni vágyók csodaszere
A mélybordó színű, savanykás gyümölcs számos pozitív tulajdonsággal rendelkezik, egészségre gyakorolt jótékony hatását tudományos eredmények igazolják. A meggy a sportolók és karcsúsodni vágyók számára egyaránt kiváló választás: segít az izomregenerálódásban és a fogyókúrát megelőző méregtelenítésben, emellett pedig kiváló hűsítő italokat készíthetünk belőle a legforróbb nyári napokra.
![Nyári szünet, nyári unalom?](/uploads/article_index/large/654_barat.jpg)
Nyári szünet, nyári unalom?
A jól megérdemelt pihenésedet töltheted. Nem mindegy azonban, hogy hogyan töltjük el azt a pár hetet, amely a rendelkezésünkre áll. Van néhány ötletünk a nyárra.
![Étkezz okosan nyáron is!](/uploads/article_index/large/668_csuklas.jpg)
Étkezz okosan nyáron is!
Enni és inni mindig kell, mindegy, hogy hol van az ember. Ha azonban a megszokottól eltérő körülmények között vagy, jobban kell figyelned...
![Ételbiztonság: figyelj oda, mit eszel!](/uploads/article_index/large/3530_e-szam.jpg)
Ételbiztonság: figyelj oda, mit eszel!
Az ételbiztonság fogalma azt jelenti, hogy meg tudjuk óvni magunkat a terjedő baktériumoktól, kórokozóktól és azt, hogy tudjuk, hogy lehet biztonságosan vásárolni. Nézzük, hogyan óvhatjuk meg magunkat ezektől a veszélyes forrásoktól.
![Egészséges nassolás foci Eb alatt is](/uploads/article_index/large/5062_eb.jpg)
Egészséges nassolás foci Eb alatt is
Nincs meccsnézés nassolás nélkül. Ez tény és való, habár jobb lenne, ha tudatosan készülnénk egy-egy esti drukkolásra, és olyan ennivalókat tennénk a TV előtti asztalra, ami nem a zsíros, cukros vagy túl sós. Cikkünkben felsorolunk néhány ötletet, amely egészséges, és nem kell a felesleges kilóktól tartanod miattuk.
![Edd a vizet! Hidratáló ételek nyárra](/uploads/article_index/large/5161_brokkoli.jpg)
Edd a vizet! Hidratáló ételek nyárra
Összegyűjtöttük azokat az ételeket, amelyek nemcsak isteni finomak a kánikulában, hanem hidratálnak is, így biztosítják, hogy a szervezet nyáron is egészségesen működjön.
![8 tipp, hogy ne edd túl magad](/uploads/article_index/large/4853_etel.jpg)
8 tipp, hogy ne edd túl magad
Nemcsak az befolyásolja a teltségérzetedet, hogy mit eszel, hanem az is, hogy hogyan fogyasztod el az adott ételt. Próbáld ki a következő tippeket, hogy egészségesebb maradj!
![Alacsony kalóriatartalmú nyári italok](/uploads/article_index/large/2355_nxari-ital.jpg)
Alacsony kalóriatartalmú nyári italok
Meleg van, szomjas vagy. Az első hideg üdítőt legurítod a torkodon. Eközben pedig eszedbe sem jut, hogy talán ezek az italok azok, amelyek segíthetik vagy éppen megnehezíthetik erőfeszítéseidet egy diéta során.
![5 felturbózott ásványvíz, amit garantáltan imádni fogsz](/uploads/article_index/large/7418_viz.jpg)
5 felturbózott ásványvíz, amit garantáltan imádni fogsz
A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segíthet megelőzni a kiszáradás zavaró tüneteit, mint például a fejfájást és a fáradtságot. Emellett a víz javítja az izmok működését, megakadályozza a nem kívánatos éhségérzetet és a túlevést. De mi van, ha nem szívesen iszod a sima vizet?
![7 frissítő nyári turmix diétázóknak is](/uploads/article_index/large/6857_turmix.jpg)
7 frissítő nyári turmix diétázóknak is
Nyáron van úgy, hogy nem kívánjuk a főtt ételeket napközben. Helyette inkább valami tartalmas, hűsítő, ízletes fogásra vágyunk. Mit szólnál egy turmixhoz? Találd meg a kedvenc italodat a következő egészséges receptek között!
![Mely ételek okozhatnak hasmenést?](/uploads/article_index/large/3359_toilet.jpg)
Mely ételek okozhatnak hasmenést?
Érezted már úgy, hogy étkezés után egyből ki kell menned a mosdóba? Nem tudtad, hogy mitől lehet? Mi most eláruljuk neked.
![4 étel a nap káros hatásai ellen](/uploads/article_index/large/7471_leeges.jpg)
4 étel a nap káros hatásai ellen
Az egészséges napvédőkön, az UV-sugárzás ellen védő ruhákon, kalapokon és napernyőkön kívül az étkezéssel is támogathatod a bőröd egészségét a forró nyári napokon. Lássuk, mit érdemes enned, mielőtt strandra vagy nyaralni indulsz!
![Koffeinmérgezés: halálos pörgés](/uploads/article_index/large/662_kave-koffein.jpg)
Koffeinmérgezés: halálos pörgés
Talán hallottad annak a fiatalembernek a történetét, aki majdnem belehalt abba, hogy egy éjjel alatt elfogyasztott közel 3 liternyi energiaitalt, ami koffeinmérgezést okozott. Miért is kell odafigyelni az energiaitalok és a koffeintartalmú frissítők fogyasztására?