Körte alakom van-Hogyan tudnék fogyni?
2020.04.09.
Tisztelt Doktor/nő!
Én egy 17 éves fiú vagyok, 190 cm és 105 kg. Körte alakom van, ez főként a csípőmön mutatkozik meg. (Ott elég “széles” vagyok...) Milyen gyakorlatokat tudna ajánlani nekem, amivel le tudnám adni az “úszógumit”? Milyen diétára lenne érdemes áttérnem?
Válaszát előre is köszönöm!
Én egy 17 éves fiú vagyok, 190 cm és 105 kg. Körte alakom van, ez főként a csípőmön mutatkozik meg. (Ott elég “széles” vagyok...) Milyen gyakorlatokat tudna ajánlani nekem, amivel le tudnám adni az “úszógumit”? Milyen diétára lenne érdemes áttérnem?
Válaszát előre is köszönöm!
Szakértőnk válasza a Körte alakom van-Hogyan tudnék fogyni? kérdésre
KEdves Kérdező! Mozgás és étrend. A hasi típusú elhízás a túlzott zsír és szénhidrát bevitel miatt van. Ezt kell megszorítani, de nem kihagyni. Főleg fehérje és zöldség legyen. NApi 3 főétkezés és lehet mellette még kettő de csak óvatosan, gyümölcsöket is megnézni, melyikben van sok cukor. Mozgás titka a rendszeresség. Most a négy fal között nehezebb, de kell kardio és erősítő rész. Ezekre igazán sok gyakorlat van a neten. Ha ki lehet menni lehet kerékpár, futás. Bent futópad, vagy erősítő edzés, planking.
