![Mozgás](/uploads/categories/large/14.jpg)
#Mozgás
337 db cikk a témában
![A sportolás egyik veszélye: a kiszáradás](/uploads/article_index/large/1218_zumba.jpg)
A sportolás egyik veszélye: a kiszáradás
Te tudtad, hogy a fiatalok szervezete nehezebben alkalmazkodik a forrósághoz, vagy épp a nedves időjáráshoz? A fejlődésben lévő szervezet több hőt termel és kevesebbet izzad. A fiatalok viszont jellemzően nem isznak eleget sportolás közben, így ezek a körülmények együttesen megnövelik a kiszáradás kockázatát.
![10 tipp, hogy egészségesebb legyél - ingyen](/uploads/article_index/large/6349_csuklas.jpg)
10 tipp, hogy egészségesebb legyél - ingyen
Tanácsaink azon túl, hogy jót tesznek az egészségednek, még pénztárcakímélőek is. Fogadd meg őket, hogy boldog és egészséges maradj, ráadásul a pénzed is megmaradjon.
![7 edzéstipp kezdő futóknak](/uploads/article_index/large/7304_edzesterv.jpg)
7 edzéstipp kezdő futóknak
Ha most kezdtél el rendszeresen futni, akkor érdemes átgondolni, hogy mennyire tudatosan vágtál bele ebbe az edzéstípusba. Kezdő futóknál sok olyan kérdéses dolog van, amire csak a kitartó edzések során, lépésenként derül fény. Íme, egy kis segítség, ha sikereket szeretnél elérni.
![Edzés különböző bőrbetegségekkel](/uploads/article_index/large/4706_ekcema.jpg)
Edzés különböző bőrbetegségekkel
Ha pattanástól, rosacea-tól vagy pikkelysömörtől szenvedsz, különösen nagy figyelmet kell szentelned arra, hogy védd a bőröd edzés közben. De ne hagyd, hogy a bőrproblémák eltántorítsanak a mozgástól! Íme, néhány ok, miért jó a mozgás a bőrödnek.
![Hogyan tedd kellemesebbé a nyári sportolást?](/uploads/article_index/large/8650_edzesterv.jpg)
Hogyan tedd kellemesebbé a nyári sportolást?
A nyári időszakban sokan azzal az indokkal (egyesek szerint kifogással) hagyják ki a sportolást, hogy a nagy meleg ellehetetleníti testmozgásukat. Nem kell lemondani a szabadtéri sportolásról extrém hőség esetén sem, minden csak a megfelelő hűtés kérdése. Egy tanulmány arra a kérdésre kereste a választ, hogyan hűthetjük magunkat a leghatékonyabban.
![Itt a strandszezon: légy biztonságban a vízben!](/uploads/article_index/large/3415_strand.jpg)
Itt a strandszezon: légy biztonságban a vízben!
Amint az időjárás melegre fordul, mindenki szeretne vízparton, vagy legalábbis víz közelében lenni. Tény és való: a parton, vagy a medence szélén lenni, majd néha-néha megmártózni, tökéletes feltöltődést jelent.
![Sparrowbag, a homokzsákban rejlő lehetőségek](/uploads/article_index/large/7235_zsak.jpg)
Sparrowbag, a homokzsákban rejlő lehetőségek
Edzésmódszer? Vagy csak egy eszköz? Mindkettő. Az elv egyszerű, a Sparrowbag egy zsák, ami homokkal van megtöltve. Az egyszerűsége egyben a nagyszerűsége is. Teljesen rád szabható, könnyen megtanulhatod a használatát, bárhol, bármikor előveheted, és tárolni akár az ágyad alatt is tudod.
![A fogyókúrás gyaloglásról](/uploads/article_index/large/1839_porx.jpg)
A fogyókúrás gyaloglásról
Minél nagyobb távot teszel meg, annál több kilót adsz le vagy a gyaloglási sebesség számít? Végül is melyik a fontosabb a fogyás szempontjából: a sebesség vagy a távolság?
![A futás vagy az úszás a jobb?](/uploads/article_index/large/5285_vizi-baleset.jpg)
A futás vagy az úszás a jobb?
A futás és az úszás egyaránt kiváló módja a mozgásnak. Ha választani akarsz, vedd figyelembe az egészségügyi és az edzési céljaidat. A futás és úszás egyaránt javítja a keringést, és erősíti a testet. Futás során a kalóriák gyorsabban égnek, emellett növeli a csontsűrűséget is. Az úszás kíméletesebben, de az egész testedet megmozgatja. Összeszedtük az érveket és ellenérveket.
![Hogyan maradj motivált az edzés során?](/uploads/article_index/large/5328_hasizom.jpg)
Hogyan maradj motivált az edzés során?
A fogyni próbálóknál gyakori probléma, hogy pár héten belül elveszítik azt a motivációt, ami nélkülözhetetlen a mozgásnál. Ha úgy érzed, hogy nehéz az edzésprogramodat tartani, vagy már nem is érdekel annyira, mint az elején, akkor olvasd el ezt a cikket, hogy megtudd, hol vesztetted el a hited, és hogyan tudod visszaszerezni azt.
![Eddz a kutyáddal](/uploads/article_index/large/3962_kutty.jpg)
Eddz a kutyáddal
Az ember legjobb barátja sokszor harcol az ember legnagyobb ellenségével - az elhízással. Mint az embereknél, az elhízás a kutyáknál is veszélyes lehet az egészségre, és mozgáskoordinációs, illetve szívproblémákat okozhat.
![Az ortopédus tanácsai a futószezonra](/uploads/article_index/large/4567_edzesterv.jpg)
Az ortopédus tanácsai a futószezonra
Tavasszal sokan belevágnak a szabadtéri futóedzésekbe, amelyek azonban felkészülés nélkül akár sérülésekhez is vezethetnek. Dr. Dobos Márta, ortopédus a felkészülés és szükség esetén a kivizsgálás, kezelés jelentőségére hívja fel a figyelmet.
![Hogyan nézhetsz ki jól edzés után is?](/uploads/article_index/large/5868_hasizom.jpg)
Hogyan nézhetsz ki jól edzés után is?
Nem feltétlenül kell izzadtan és lestrapáltan elhagynod az edzőtermet. Ezek a gyors tippek segítenek, hogy az öltözőből frissen, üdén és összeszedetten léphess ki, még ha az edzésed szörnyen fárasztó is volt.
![A legjobb cipők edzéshez](/uploads/article_index/large/5092_edzocipo.jpg)
A legjobb cipők edzéshez
Manapság bármelyik sportboltban ezer meg ezer féle cipőt kaphatsz. Vajon tényleg mind annyira hasznos, mint amennyire állítják? Félre a tévhitekkel, a KamaszPanasz összegyűjtötte a legjobb edzőcipőket és a leghasznosabb tippeket.
![A bokaficam tünetei és kezelése](/uploads/article_index/large/5177_bokaficam.jpg)
A bokaficam tünetei és kezelése
Bokaficam akkor keletkezik, amikor a boka a normális tartományon kívül hátrafordul. Ennél a mozgásnál az ínszalagok megnyúlnak és elszakadnak. Ezek a szalagok erős rostszövetek, melyek a csontokat kötik össze, valamint megerősítik és megtámasztják az ízületeket. Néha az erek is elszakadnak, ami vérzést okoz.