Változni szeretnék
2023.07.12.
Tisztelt orvos szakértő!
Változni szeretnék, de nem tudom, hogy hogyan. A változás oka az, hogy nem szeretnék többé senkit sem megbántani, nem szeretnék öntudatlanul bunkó lenni, nem szeretnék többet káromkodni és nem szeretnék többé csalódást okozni senkinek! Most történt egy olyan eset, hogy volt párommal szétmentünk, mert nagyon sokszor bántottam meg, csak azért, mert éppenséggel nem úgy szóltam hozzá vagy kicsit túl erősen szóltam vissza. Most tartjuk a kapcsolatot, de megint megbántottam, akaratom ellenére. Édesanyám nagyon sokat csalódott bennem, ugyanezen probléma miatt, ahogyan édesapám is. Én nem szeretném, hogy többet csalódjanak bennem. Nem szeretném úgy bejönni a családi ház ajtaján, hogy a csalódást látom az édesanyám arcán.
Hogyan tudok megváltozni? Hogyan tudok egy kevésbé érzéketlen és bunkó lány lenni?
Köszönöm előre is a segítséget!
Üdvözlettel:
Brigitta
Változni szeretnék, de nem tudom, hogy hogyan. A változás oka az, hogy nem szeretnék többé senkit sem megbántani, nem szeretnék öntudatlanul bunkó lenni, nem szeretnék többet káromkodni és nem szeretnék többé csalódást okozni senkinek! Most történt egy olyan eset, hogy volt párommal szétmentünk, mert nagyon sokszor bántottam meg, csak azért, mert éppenséggel nem úgy szóltam hozzá vagy kicsit túl erősen szóltam vissza. Most tartjuk a kapcsolatot, de megint megbántottam, akaratom ellenére. Édesanyám nagyon sokat csalódott bennem, ugyanezen probléma miatt, ahogyan édesapám is. Én nem szeretném, hogy többet csalódjanak bennem. Nem szeretném úgy bejönni a családi ház ajtaján, hogy a csalódást látom az édesanyám arcán.
Hogyan tudok megváltozni? Hogyan tudok egy kevésbé érzéketlen és bunkó lány lenni?
Köszönöm előre is a segítséget!
Üdvözlettel:
Brigitta
Szakértőnk válasza a Változni szeretnék kérdésre
Kedves Brigitta! Amennyiben rossz szokásról van szó, azaz felvett viselkedési mintáról, abban az esetben tudatos odafigyeléssel tudsz kontrollt gyakorolni. Mindig 1-1 célt tűzz ki magad elé (pl. nem használok bizonyos szavakat) és jutalmazd meg magad, amikor sikerül betartanod a saját magad által felállított szabályokat. Ha az indulataid kezelésével van gondod,akkor is lehet tudatos kontrollal javítani.Ilyenkor valamilyen feszültségcsökkentő szokást alakítunk ki (pl.konfliktusos helyzetben minden esetben pár másodpercet hagyunk magunknak, "számolunk 10ig",mielőtt kimondanánk ami először eszünkbe jutott; kilépünk a helyzetből időt kérve és csak akkor megyünk bele a kommunikációba, amikor már csökkent az indulatunk...stb.). Emellett ritkán, de előfordul, hogy a személyiségünk része az, hogy nem tudunk kezelni bizonyos helyzeteket, viszonyokat, ilyenkor (illetve a előző esetben is akár) érdemes lehet pszichológus segítségét kérni, hogy megértsük saját viselkedésünket és irányítani tudjuk.
