Tudna segíteni hogyan tudnék fogyni?
2024.04.03.
Kedves Doktor Úr/ Doktor Nő!
159 cm magas vagyok és 68 kg.
Nagyon szeretnék fogyni főként magam miatt de a szüleim is sokszor piszkálnak azzal hogy kövér vagyok és mostmár az is. Heti 2x sportolok, plusz a tesiórák, sportolni nagyon szeretek. Az evésemmel vannak gondok , nagyon, nagyon szeretek enni. Nem tudom hogy állítsam le magam mert tudom hogy sokat eszek, de nem tudom egyszerűen megálni hogy ne egyek. Nehezíti a körülményt hogy a zöldségeket nem szeretem( gyümölcsöket igen). Még nyáron próbálkoztam edzeni otthon YouTube videók alapján, de mivel 4 hét után nem volt változás ezért feladtam. Főként hasról és csípőről szeretnék fogyni. Tudna segíteni hogyan tudnék? Nagyon nagyon szépen köszönöm válaszát előre is.
159 cm magas vagyok és 68 kg.
Nagyon szeretnék fogyni főként magam miatt de a szüleim is sokszor piszkálnak azzal hogy kövér vagyok és mostmár az is. Heti 2x sportolok, plusz a tesiórák, sportolni nagyon szeretek. Az evésemmel vannak gondok , nagyon, nagyon szeretek enni. Nem tudom hogy állítsam le magam mert tudom hogy sokat eszek, de nem tudom egyszerűen megálni hogy ne egyek. Nehezíti a körülményt hogy a zöldségeket nem szeretem( gyümölcsöket igen). Még nyáron próbálkoztam edzeni otthon YouTube videók alapján, de mivel 4 hét után nem volt változás ezért feladtam. Főként hasról és csípőről szeretnék fogyni. Tudna segíteni hogyan tudnék? Nagyon nagyon szépen köszönöm válaszát előre is.
Szakértőnk válasza a Tudna segíteni hogyan tudnék fogyni? kérdésre
Kedves Levélíró! A testsúlyvesztés 70%-ban sajnos az étkezéssel érhető el, a testedzés gyorsítja, illetve izomgyarapodást eredményez (ami egyébként súlyban több, mint a zsírszövet), ami nagyban befolyásolja a test térfogatát. (Ezért fontos, hogy ne csak tömegben, hanem cm-ben is nyomon kövessük a változást.) Az evés túlzásba vitelének pedig lehetnek pszichés okai is (pl. jutalomevés vagy szorongás oldása, alacsony önértékelés...stb.). Ha ezen próbálsz dolgozni, akkor sikeresebb lehetsz abban, hogy csökkentsd a kalóriabevitelt. Mindenkinek más típusú fogyókúra illeszkedik egyébként a személyiségéhez,érdemes lehet dietetikus szaktanácsát is kérni.(pl.szénhidrátcsökkentés).
