Önbizalom hiány
Abban szeretnék segítséget/tanácsot kérni,hogyan tudnám önbizalmamat
növelni. Néhány szó rólam: 18 éves gimnazista lány vagyok. Jellemzően
elpirulok mikor olyan emberrel beszélek akiben némi rosszindulatot
látok bújkálni mégha ez téves is vagy akár olyan témáról esik szó ami
számomra kellemetlen. Ahhoz,hogy valakit közel engedjek nem kell sok
csak érezzem,valóban megbízhatom benne. Innentől fogva ennek a
személynek mintha nyitott könyv lennék. Talán minden ezen dolog egyik
oka:jóval fiatalabbnak nézek ki mint 18. Gyakran maradok az osztályban
inkább magam ha nincs ott olyan ember akivel eddig valamiféle szálat
kialakítottam,mert nem vagyok az a beszédes típus. Nem tudok valakihez
csak úgy odamenni és jópofizni. Sajnos ezekhez jön még az izgulásom
is. Eddig úgy tapasztaltam ez a jófajta drukk,azonban jogosítványom
megszerzésében gátol. 1-2héttel a kitűzött időelőtt csupa dícséretet
kapok majd 1-2 a vizsga előtt és ahogy az oktatóm mondja:elvesztem
tudásom felét. Mit tehetnék ezek ellen?
Köszönöm a segítséget!
Szakértőnk válasza a Önbizalom hiány kérdésre
Kedves Levélíró!
Az önbizalom növelésének két, igen hatékony útja az önismeret fejlesztése, és a gyakorlás. Az önismeretedet tudod fejleszteni könyvekkel, tesztekkel, önismeret csoportokkal, autogén tréninggel (hogy mi is ez: http://www.lelek-harmonia.hu/relaxacio.html), pszichológusi tanácsadással. Tudj meg magadról minél többet! Miért félsz pontosan, mitől, milyen gondolatok járnak éppen a fejedben, és vajon ezek a gondolatok tényleg helyénvalóak-e. Például ha valaki nem köszön, akkor gondolhatjuk azt, hogy az a másik nem kedvel minket, vagy azt is gondolhatjuk, hogy épp rossz napja van, és nem is nagyon vett észre… És egészen máshogy érezzük magunkat csupán attól, hogy mire gondoltunk. Tehát arra bíztatlak, kezd el megfigyelni az automatikus gondolataidat, amik ilyen helyzetben jelentkeznek, írd is őket le, és gondold végig, vajon tényleg jól gondolod-e! Például tényleg katasztrófa történik-e, ha nem sikerül a vizsgád? A másik, ahogy írtam a gyakorlás. Gyakorlással fejlődhet legtöbbet az önbizalmunk. Kezd el gyakorolni a számodra kellemetlen témákról való beszélgetést, beszélgess olyan emberekkel, akiktől korábban kicsit tartottál, kezd el cseverészni próbálni. Mindig csak egy kicsivel több új kihívást tűzz magadnak ki. Az önbizalmat a sikerek növelik! Ha pedig épp nem sikerült valami, abból pedig vond le a tanulságokat, és akkor máris nem kudarc volt, hanem segítő tapasztalat!;)
Hajrá;)
