A narkolepszia a szervezet alvás-szabályozásának egyik zavara. Keveset hallunk erről a betegségről, pedig nem is ritka, hazánkban megközelítőleg 5000 ember szenved tőle.

Mindenkinek van egy belső órája, ami befolyásolja a testhőméréskletet, alvási ritmust, étvágyat és a hormonális változásokat. A felnőttkor előtt ez a belső óra készteti a gyerekeket a korai, 8-9 óra közötti lefekvésre, de a kamaszkorral, mint minden, ez is változik. A belső óra kitolja a lefekvés idejét egészen 11 órára, vagy még későbbre. Ha sokáig maradsz ébren a tanulás vagy bulizás miatt, ez mégjobban megzavarja a belső órádat!

Túl kevés alvás

A legtöbb kamasznak körülbelül napi 9 óra alvásra van szüksége ahhoz, hogy nyugodtan tudjon másnap koncentrálni. Sajnos csak nagyon kevés tini szervezete jut hozzá a megfelelő alvásmennyiséghez. A barátok, a házi feladat, a különféle szórakozás mind fontosabb számukra, mint az alvás. Közvélemény kutatások szerint a kamaszoknak több mint 25 százaléka csak 6 és fél órát, vagy annál is kevesebbet alszik.

Miért olyan nagy ügy?

Az alvásmegvonásnak nagyon komoly következményei lehetnek. A nappali álmosság miatt nem tudsz rendesen odafigyelni az órákon, esetleg el is alhatsz rajtuk. A túl kevés alvás hangulatingadozást okoz, és viselkedési problémákat okozhat. Mindemellett a keveset alvókat sokkal jobban veszélyezteti az elhízás, ugyanis a leptin és a herlin nevű hormonok termelődése összefügg az alvási idővel,a koncentrációjukban bekövetkezett változás pedig fokozza az étvágyat. Ráadásul, ha kialvatlanul ülsz biciklire, motorra, esetleg autóba, súlyos baleseteket okozhatsz!

Lehet, hogy komoly baj van?

A nappali fáradtság és álmosság, időnkénti elszunyókálás mögött komoly probléma is állhat. Ez lehet:

• Depresszió: A túl sok vagy túl kevés alvás a depresszió jele
• Gyógyszer mellékhatás: Egyes megfázás- és allergiaellenes készítmények figyelemzavart, hiperaktivitást és alvászavart okozhatnak
• Alvási apnoe: Amikor a torok izmai túlságosan elernyednek alvás közben, elzárhatják a levegő útját, így akár hosszabb időre is kimaradhat a légzés, komoly alvászavart okozva
• Narkolepszia: Hirtelen jelentkező, rövid ideig tartó nappali alvás, mely leggyakrabban étkezés után jelentkezik, de a nap bármely szakában előfordulhat, akár egy beszélgetés közepén is.

A narkolepszia a központi idegrendszer betegsége, jellemzői a gyakori álmosság érzés, állandó fáradság, és hirtelen jövő alvásrohamok. Nők és férfiak között azonos arányban fordul elő. Általában fiatal korban kezdődik, első jele a túlzott nappali fáradság, aluszékonyság, legjellemzőbb tünete a leküzdhetetlen elalvási roham nappal. Ezek a hirtelen rohamok néhány másodperctől több percig is eltarthatnak.

A betegeknél ritkább esetben előfordulhat kataplexia, ami azt jelenti, hogy erősebb érzelmi reakciók (nevetés, meglepetés, düh) hatására a beteg eszméletvesztés nélkül, magatehetetlenül összeesik.

Tünetei

• elhúzódó fáradtságérzés - a betegségben szenvedők általában egész nap álmosak
• alvásrohamok - hirtelen jelentkező, rövid ideig (5-30 perc) tartó alvásrohamok
• kataplexia - a beteg hirtelen elveszti izmainak tónusát és a szó szoros értelmében lebénul. Az esemény nem minden esetben társul elalvással: a tudat ép maradhat, de a beteg képtelen a testének "parancsolni", magatehetetlenül csuklik össze. Az alvásrohamokkal szemben a kataplexiás rohamok rendszerint erőteljes érzelmek átélése közben (nevetés, sírás, szexuális aktus közben) jelentkeznek és csupán néhány percig tartanak.
• Hallucinációk
• Alvási bénultság – rövid periódus, mikor a beteg nem képes mozogni, akár elalvásról, akár ébredésről van szó.

A pontos diagnózist alvászavarokra specializált orvosok tudják felállítani

A panaszok jelentős mértékben korlátozzák a betegek életét, növeli a közlekedési és az egyéb balesetek kockázatát, gyakoriságát. Ritkán, de előfordulhat az is, hogy az ébredés után nem tud megmozdulni a beteg, ezt alvási paralízisnek nevezik. A pillanatnyi bénulás megszűnhet egy másik személy érintésére, de e nélkül csak percek után múlik el. A tünetek súlyossága idővel változhat, de többnyire egy életen át megmarad, viszont a tapasztalatok szerint 60 éves kor után enyhülnek.

A betegségnek nincsenek ismert okai, így csak tüneti kezelést alkalmaznak ellene. A napközbeni elalvásokat stimulánsokkal, izgatószerekkel, a kataplexiát pedig a REM fázist (az alvás álom fázisa) késleltető antidepresszánsokkal tudják enyhíteni. Sokat jelent a kezelésben, ha a beteg ugyanabban az időben fekszik le, és kel fel, valamint ha napközben többször, 2-3 óránként is alszik 15-20 percet.

A narkolepszia kezelése csak abban az esetben lehet sikeres, ha a beteg környezete is segíti őt a gyógyulásban. Fontos, hogy a páciens megértse, mi történik vele, így képes lesz elfogadni a betegséget. A családtagok próbálják meg csökkenteni a frusztrációját, az elkeseredettségét és a félelmeit.

Fontos, hogy ne csak a beteg, de szerettei is alkalmazkodjanak a betegséghez. Fontos a beteg életviteléhez alkalmazkodó napirend és étrend kialakítása. Érdemes elkerülni az alkohol és a nehéz ételek fogyasztását. A rendszeresen végzett testmozgás is segít az éberség fenntartásában. A kezelés folyamatos együttműködést és türelmet kíván a beteg, a családtagok és a kezelőorvos részéről is.

Mit tehetsz?

• Csökkentsd a koffeint! Noha egy finom cappuccino segít abban, hogy ne aludj el az órákon, a hatása miatt nehezebb lesz az éjszakai elalvás.
• Kerüld az alkoholt és a dohányzást! Ezek mind olyan szerek, melyek befolyásolják az alvást.
• Iktass be rövid szundikat! Az előre megtervezett, rövid, 10-20 perces szunyókálások megelőzik a hirtelen jelentkező alvásrohamokat.
• Alakíts ki egy lefekvési szertartást! Szellőztesd ki a szobád, végy egy forró fürdőt vagy zuhanyt, olvass még egy kicsit, vagy hallgass halk zenét. Kerüld a TV nézést, internetezést. Ha éjjel kialszod magad, kevésbé leszel nappal fáradt.
• Sportolj! A sport egyrészt napközben frissen tart, másrészt segíti az éjszakai alvást.
• Kerüld a veszélyes helyzeteket! Lehetőség szerint kerüld az olyan helyzeteket, amelyek veszélyesek lehetnek, ha hirtelen elalszol! Ne vezess, ne mássz sziklát, ne használj veszélyes gépeket.

(KamaszPanasz - Katona Rita)