Tippek társas magány ellen
Voltál már magányos? Nem, most nem a szimpla egyedüllétre gondolunk, hanem arra a kínzó érzelmi állapotra, amikor erőteljes ürességet, kirekesztettséget érzel, ami elvág és elidegenít mindenkitől. Arra az érzésre, amikor hiába van a közvetlen közeledben annyi ember, mégis kívülállónak érzed magad.
Lehetsz őszinte - nincs miért szégyenkezni miatta
A magányosság sokakat érintő érzelmi állapot, ami rendkívül megnehezíti a mindennapi életvitelt. Bárkit érinthet kortól, nemtől, személyiségtől, szépségtől, anyagi helyzettől függetlenül - egy teljesen szubjektív, egyéntől függő érzés. Olyan elszigeteltség, ami semmi máshoz nem fogható, egy testet-lelket egyaránt érintő negatív élmény - ami krónikussá válva súlyos következményekkel is járhat.
Társas lényként a másokhoz való kapcsolódás veleszületett igényed - ami nem merülhet ki a felszínes kapcsolatokban. Minőségi kapcsolódásokra van szükséged: arra, hogy valaki a támaszod legyen, megértsen, ismerjen, szeressen. Tartozni akarsz valakihez, számítani akarsz rá jóban és rosszban.
Hogyan teszed még magányosabbá önmagad?
A folyamat olyan, mint egy ördögi kör: nincs kedved semmihez, ezért sorra utasitod el mások közeledését. Nem beszélgetsz, nem mész el másokkal kikapcsolódni. Emiatt egyre kevesebben keresik a társaságodat, ami az idő múlásával egyre inkább zavarni kezd. Ezzel kapcsolatban olyan belső félelmeket kezdesz el táplálni magadban, amelyek messze állnak az igazságtól.
Az zakatol a fejedben, hogy nem vagy elég érdekes, szerethető, izgalmas. A saját meggyőződéseid, gondolataid és tetteid pedig tovább mélyítik a magányosságodat, megrendül az önbizalmad – azaz Te magad zárod magadra az ajtót és dobod jó messzire a kulcsát.
A magány megbetegíthet - ne hagyd, hogy ez megtörténjen!
Mi történik a szervezetedben, amikor rád tör a magány? A tested azonnali, komplex módon reagál, méghozzá úgy, mintha stresszhelyzetet élne át:
- megnő az adrenalin szinted,
- megbomlik a hormonális egyensúlyod,
- kimerül a szervezeted,
- emelkedik a vérnyomásod
- kardiovaszkuláris problémák alakulhatnak ki
- gyengül az immunrendszered - hamar megbetegszel, nehezebben gyógyulsz
Mit tehetsz? Vállald a felelősséget!
A magányosság elleni szer a magad köré emelt falon túl található. Ha sikerül végre felismerned, hogy a kialakult helyzetért te is felelős vagy, akkor nyert ügyed van. Miért? Mert, ha ismered az okokat, akkor tehetsz is ellenük:
- Folyton otthon ülsz? - Mozdulj ki a komfortzónádból!
- Úgy érzed nincsenek barátaid? De -vannak! Kezd el ápolni a baráti kapcsolataidat - éleszd újra a régieket!
- Nincs kedved másokat megismerni? - Alakits ki új kapcsolatokat !
- Nem segít senki? - Segíts te másoknak, járj el otthonról!
- Nem tudsz mit kezdeni a szabadidőddel? - Próbálj ki valami új hobbit - csatlakozz egy csoporthoz!
- Pesszimista vagy? - Keresd inkább mindenben a jót!
- Nem mersz kezdeményezni? - Győzd le az önbizalomhiányt!
- Semmi kedved kimozdulni? - Akkor is menj el valahová - hidd el, elmúlik a rossz kedved !
- Perfekcionista vagy? - Ne légy túl szigorú magadhoz - vállald fel a gyengeségeidet is - a sebezhetőség, az esendőség felvállalása segíthet a közeli emberi kapcsolatok kialakításában!
- Magadban rágódsz mindenen? - Vedd körül magad olyan emberekkel, akikkel megoszthatod az érzelmeidet és a tapasztalataidat!
- Még a saját rokonaidat sem ismered? - Vedd fel a kapcsolatot a rég nem látott rokonokkal - telefonon, interneten akkor is részesei lehettek egymás életének, ha ritkán tudtok csak találkozni
- Céltalanul telnek a napjaid? - Tűzz ki új, megvalósítható célokat, mivel ez máshova helyezi a figyelmed fókuszát, időd és alkalmad sem lesz a magányosság érzésére
- Rendszertelenek a mindennapjaid? - Tarts házi kedvencet - a róla való gondoskodás eltereli a figyelmedet a rossz érzésekről és gondolatokról.
- Olvass ilyen témájú könyveket, amelyek segíthetnek. Egy-egy pszichológiai olvasmány rávilágíthat a helyzetre és a megoldásra is.
Magányos vagy? Ne engedd, hogy ez az állapot rögzüljön - védekezz az elmagányosodás ellen!
(Szerző: Faar Ida, újságíró)
Felhasznált irodalom:
