Manapság már szinte természetes, hogy egy magára valamit is adó fiatal pszichológushoz jár. Olyan ez, mint elmenni a fodrászhoz vagy a kozmetikushoz, esetleg reformer pilatesre járni. Nem csak a TikTok videókból, de tudjuk, hogy a mentális egészség kordában tartása legalább annyira fontos, mint a testünk edzése. Na, de mi értelme mégis egy halom pénzt kifizetni arra, hogy egy vadidegennek meséljünk a problémáinkról?

A bizonytalanság normális

Normális, hogy félünk megnyílni egy ilyen intim helyzetben, és a legféltettebb dolgainkról beszélni egy olyan embernek, akit nem is ismerünk. Sokunkat úgy neveltek, hogy a problémákat nem kell másokkal megosztani, mert az a gyengeség jele, és különben is mit szólnak hozzá mások. Ma már tudjuk, és egészen kiskortól arra neveljük a gyerekeket, hogy az érzéseket érdemes és szükséges is kimutatni. Ha elnyomunk magunkban bizonyos dolgokat, az ideig óráig működhet, de előbb-utóbb vissza fog ütni. A felgyülemlett stressz és a fel nem dolgozott traumák olykor más, pl. testi tünetek formájában is jelentkezhetnek.

A leggyakoribb tévhitek a pszichológusokkal kapcsolatban

Nézzük meg, hogy mik a leggyakoribb félelmek és tévhitek, amik felmerülhetnek a pszichológushoz való járással kapcsolatban:

„A barátaimmal is meg tudom beszélni a problémáimat.”

A barátok és a társas kapcsolatok fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni. Rengeteg olyan helyzet van az életben, amiben a társas támogatás, azaz, hogy megosszuk a problémáinkat a hozzánk közel állókkal, egyszerűen elengedhetetlen. Ugyanakkor a pszichológus nem a barátod, mert ez ebből a szempontból egy egyoldalú kapcsolat. Persze róla is megtudhatsz néhány dolgot, lehet, hogy néha mesél neked egy-két személyes példát vagy pl. tudod, hogy vannak-e gyerekei. Ám ez valójában számodra nem fontos. Nem kell tudnod, hogy ő éppen milyen problémákkal küszködik az életében, mert itt a fókusz a te életeden van. A pszichológus egy olyan független szemlélő, aki lehet, meglát olyan összefüggéseket is, amit egy barát vagy barátnő nem.

„Nekem egy vadidegen ne mondja meg, hogy mit csináljak.”

Ugyan ez egy viszonylag egyoldalú kapcsolat, mégis egy idő után nagyon bizalmas és kényelmes tud lenni, hiszen sokszor olyan dolgokról is beszélgetünk, amikről még senkivel sem tettük. A pszichológus alapvetően nem fog neked tanácsot adni, ítélkezni, és nem mondja meg, hogy milyen döntéseket hozz. Kérdéseivel segít esetleg megvilágítani a dolgokat egy másik nézőpontból, segít megérteni a döntéseid és a viselkedésed mögött húzódó okokat, valamint segít jobban kezelni bizonyos helyzeteket, pl. szakítás, felvételi, családi konfliktus stb.

„Biztos mindent elmond a szüleimnek.”

Tinédzserek esetén a pszichológust ugyanúgy köti a titoktartási kötelezettség, mint a felnőttek esetében, ezért ami az ülésen elhangzik, az ott is marad. Ez alól kivétel, ha valaki ön- és közveszélyes, mert ebben a helyzetben a pszichológusnak jelentési kötelezettsége van. Elképzelhető emellett szülőkonzultáció is, amikor a pszichológus a szülőt is behívja. Ezeken az alkalmakon kamaszok esetében a pszichológus a szülővel csak annyit oszt meg, amennyit előzetesen a klienssel is egyeztetett, és ami belefér a titoktartás kereteibe.

„Csak az jár pszichológushoz, aki bolond.”

Nem csak azok járnak pszichológusok, akik valamilyen mentális betegségben szenvednek, sőt. Pszichológushoz érdemes akkor elmenni, amikor még „nem áll lángokban a ház,” hanem csak pislákol valami, azaz érezzük, hogy valahol elakadtunk. A pszichológusnál semmi sem ciki, valójában mi határozzuk meg, hogy miről szeretnénk beszélni és miben lenne szükségünk segítségre. A beszélgetés során persze felmerülhetnek újabb és újabb témák, ahogyan közben az élet is zajlik, és lehet, hogy közben új dolgokkal kell megküzdenünk, mint ahonnan elindultunk. Ez mind normális és rendjén van.

„A pszichológusnál minden a szülőkről szól.”

Igaz, hogy a pszichológusnál fel fog merülni a szülőkkel való kapcsolat, de túlzás lenne azt állítani, hogy minden erről szól. Ahhoz, hogy komplex képet kapjunk önmagunkról, elengedhetetlenül fontos, hogy értsük, milyen mintákat is kaptunk, láttunk otthon. Mivel a szüleink az elsődleges minta és kapcsolódás az életünkben, így szükségszerű róluk is beszélni. Ugyanakkor a kamaszkor éppen az identitás kialakulásának az időszaka, amikor kezdjük megkérdőjelezni a körülöttünk lévő világot, így akár a szüleinket is. Ez egy normális folyamat, de az életünket mégis mi alakítjuk. Az, hogy hogyan élünk, milyen döntéseket hozunk, nagyrészt a mi felelősségünk, nem pedig a szüleinké. Egy pszichológiai folyamat éppen ezért csak annyira fog a szüleinkről szólni, amennyire ennek jelentősége van a mi életünkben.

Hogy néz ki a gyakorlatban egy pszichológiai konzultáció?

Egy pszichológiai beszélgetés hossza szakembertől függően általában 50-60 perc. A gyakoriság és az alkalmak száma függhet az adott módszertől, de tőlünk is, pl. milyen gyakran tudunk erre időt és pénzt szánni. Az első egy-két alkalom általában egyfajta bemutatkozás, amikor felvázoljuk, hogy kik vagyunk, honnan jöttünk, és miben is szeretnénk segítséget kérni. Nem kell aggódni, ha ez elsőre nehéznek tűnik, ez nem egy felvételi vagy állásinterjú. A pszichológus azért van ott velünk szemben, hogy segítsen ezeket a kérdéseket feltárni. Így tehát hozhatunk témát magunktól, de az is lehet, hogy majd ő lesz inkább az, aki kérdez.

Nincsenek rossz válaszok. Ez a mi életünk, amit mi ismerünk a legjobban, aminek mi vagyunk a legjobb tudója. Régen az volt a bevett szokás, hogy a pszichológussal, mint az orvossal vagy a tanárral magázódni kell, amiben volt egyfajta távolságtartás, hogy véletlenül se lehessen ezt összekeverni egy baráti kapcsolattal. Manapság azonban már sok pszichológus tegeződik, fiatalosodik ebben a szakma, sokaknak megkönnyítve így azt, hogy megnyíljanak. Ugyanígy már nem csak személyesen fordulhatunk pszichológushoz, hanem online formában is akár a saját szobánkból, a saját számítógépünkről, ami szintén elősegítheti a feloldódást és a biztonságérzetet. Ahogy egy kliensem fogalmazta egyszer: „Online formában úgy érzem, meg van az esélye annak, hogy elmenekülhetek, ha valami kényelmetlen, és egészen egyszerűen csak kilépek a beszélgetésből.” Itt jegyezném meg, hogy az illető még sohasem lépett ki a beszélgetésből.

Miben tud segíteni nekünk egy pszichológiai konzultáció?

Sokféle témával kereshetünk fel egy pszichológust, gyakorlatilag nincsen erre semmilyen szabály. Lehet szó a szerelmi és baráti kapcsolatokról, dolgozhatunk az önbizalmunk fejlesztésén, segíthet az iskolai beilleszkedésben vagy a teljesítménnyel kapcsolatos kérdéseinkben. Fordulhatunk pszichológushoz, ha bizonytalanok vagyunk a jövőben, ha pályaválasztással kapcsolatban vannak kérdéseink, vagy egészen egyszerűen csak keressük a helyünket a világban. Ha az általunk hozott probléma esetleg túlmutat egy normál elakadáson, akkor a pszichológus abban is segítségünkre lehet, hogy milyen szakemberhez érdemes inkább továbbmenni.

(Szerző: Lőrincz-Erdélyi Krisztina, pszichológus)