A tisztálkodás alapvető szabályait már gyerekkorunkban megtanultuk, de ez a tanulási folyamat nem állhat meg: életkorunknak megfelelően folyamatosan frissíteni kell tudásunkat, hiszen a személyi higiénia hiánya miatt a különféle betegségek könnyebben kialakulhatnak.

Mosakodás során különösen ügyelj a testhajlatok, köldök tisztítására, ahol az izzadság könnyen megmarad, és elég meleget biztosít a különféle kórokozók megtelepedésének.

Intim higiénia

A nők ápoltságához különösképpen hozzátartozik az intim higiénia. A hüvelyflóra jótékony baktériumai savas kémhatást alakítanak ki, amely így védelmet nyújt a kórokozókkal szemben. A hüvely öntisztuló tulajdonsággal bír, így elég naponta a külső nemi szerveket megtisztítani.

A megfelelő PH-egyensúly fenntartására használj savas kémhatású intim mosakodószert! A szappanok és tusfürdők lúgosító hatásaik miatt felboríthatják az egyensúlyt, így intim részeken ne alkalmazd!

A zuhanyozás mellett hetente egyszer-kétszer szakíts időt egy kádban való fürdésre. Gyógyíthatod is magad, ha például megfázás esetén egy liter kamillateát öntünk a fürdővizünkhöz, illetve nőgyógyászati problémákra kiváló a cickafarktea ülőfürdő alkalmazása.

Figyelj az intim részekre

Talán felesleges is mondani, hogy nyilvános WC használatakor lehetőleg ne ülj a WC peremére. A toalettpapír használata elölről hátrafelé történő mozdulatokkal történjen, így elkerülhetőek a fertőzések. Székelés után még érdemes intim törlőkendőt is használni.

Bőröd, hajad és körmeid egészsége

• A hibátlan bőr, az egészséges haj és köröm nagyrészt adottság, azonban életmódoddal Te is sokat tehetsz érte. És bár megállítani ugyan nem tudod, de késleltetheted bőröd öregedését...

• Az intim betétek alkalmazása ajánlott, de fontos a napi többszöri cserélése is, illetve az illatosított fajták inkább kerülendők, mivel a benne lévő illatanyagok allergiát is okozhatnak.

• A pamut, hagyományos fazonú alsók használata ajánlatos. A tanga viselése veszélyt rejthet, mivel könnyebb elérhetőséget jelent a korokozóknak az érzékeny területekre.

• A menstruáció ideje alatt mindenki a neki megfelelő betétet vagy tampont használja. Mind a kettő teljesen biztonságos és kényelmes lehet, csak a kellő szabályokat tartsuk be!

• A legfontosabb, hogy a tampont maximum 4-6 óra elteltével ki kell cserélni. A csere alkalmával ügyelj a kezed tisztaságára (alaposan moss kezet, zsebkendővel fogd meg a kilincset, ne érj a WC-hez). Éjszakára is biztonságot nyújt a tampon, de az időkorlát miatt érdemesebb egészségügyi betétet használni.

A test-, fog-, köröm-, hajápolásról

• Dezodor vásárlásakor ügyelj arra, hogy ne tartalmazzon alumínium-származékot, illetve közvetlenül szőrtelenítés után ne alkalmazd.

• Az ápoltság alapja a tiszta fogsor. Az lenne az ideális, ha minden étkezés után fogat mosnál. Ha erre nincs lehetőség, akkor reggel és este semmiképpen ne mulaszd el! A fogmosásnál használj fogselymet, szájzuhanyt vagy fogköz tisztító kefét, hogy az ínyed alá is beférj. Így elkerülhető a lepedékes fog, a rossz szájíz és a kellemetlen szagú lehelet.

• A lábujjkörmök ápolásánál fontos, hogy ne vágd ki a sarkait, és használj körömreszelőt a köröm éleinek lesimításához. Igyekezz kevesebbet nyírni és többet reszelni a körmeidet.

• A könnyen töredező körmöket nem ajánlatos nagyra növeszteni. Ezeknek a problémáknak a hátterében A-, D-, E- vitaminok hiánya állhat, amelyet tabletta formájában, vagy vitaminos körömlakk segítségével is pótolhatsz.

• Elég hetente egyszer-kétszer hajat mosni, a túl gyakori fejmosás fokozott zsírtermelést eredményez. A hajat minden körülmények között teljesen meg kell szárítani, akár nem túl melegre állított hajszárítóval. A hajat előrehajolva hátulról előre keféld át.

• A hajhullás természetes dolog, de szezonálisan, táplálkozási zavar vagy stressz esetén fokozódhat, érdemes rá odafigyelni.