hogyan tudnák meg változni ?

Kedves Kérdező!

Érdemes volna először is feltárni, hogy mi áll az önbizalomhiány és a - szerinted- túlzott érzékenység hátterében. Ha áll valami a kialakulásuk mögött, akkor a kiváltó okot kell helyrehozni. Ha személyiségbeli tényezőkről van szó, akkor is lehet kisebb viselkedésváltoztatásokat beiktatni a hétköznapokba, amik segíthetnek leküzdeni a szorongásokat (pozitív átkeretezés- azaz a jó oldalát megofogalmazni annak, ami törtét; kisebb konkrét célok kitűzése adott helyzetekben - azaz egy-egy apróságban másképp viselkedünk egy adott helyzetben). Önbizalomnövelő lehet a sport is (akár egy tánccsoporthoz való csatlakozás, akár a futás...bármi).

A barátoddal való szexuális életeden pedig segíthet, ha nyíltan megpróbáltok beszélni az érzéseidről és magáról a szexualitásról is, és nem eröltettek semmi "előrehaladást", hanem kivárjátok, amíg szünni kezd a szorongásod.