A tizenévesek jelentős része küzd olyan emésztési problémákkal, mint a székrekedés, a hasmenés, a puffadás és a hasi fájdalom. Mi okozhatja a tüneteket? Mi lehet a megoldás? Cikkünkből kiderül.

A hasi panaszok tünetei

Emésztési problémák nélkül is elég nehéz tininek lenni, ám sokuknak közülük még az alábbi, kellemetlen problémákkal is meg kell küzdeniük:

• gyomorproblémák
• gázképződés
• puffadás
• hasmenés
• székrekedés
• a széklet színének és/vagy szagának változása
• irritábilis bél szindróma (IBS)
• viszkető végbélnyílás

A hasi problémákhoz gyakran egyéb kellemetlen tünetek is kapcsolódhatnak:

• fejfájás
• rossz szájszag
• gyomorégés
• savas reflux
• fáradtság
• hízás/fogyás
• ingerlékenység
• pattanások

Ne feledd, hogy nemcsak a tüneteket kell kezelni, fontos kideríteni a probléma okát is!

A hasi problémák lehetséges okai

Az emésztési problémáknak sokféle oka lehet, a leggyakoribbak a következők.

Étel-intolerancia

Sokan nem is tudnak arról, hogy étel-intoleranciájuk van. Az olyan ételek elfogyasztása, amelyek gyulladásos reakciót indíthatnak el a szervezetedben (pl. tej, glutén), fájdalmat okozhatnak a belekben.

Ételallergia

Az ételallergia – például a tejre, mogyoróra, kukoricára és a szójára – okozhat gyomorfájdalmat. Az ételallergia védekező reakciót indít el a szervezetben, ezért a tested próbál megszabadulni az allergéntől, mint amikor gyomorrontásod van.

Menstruációs ciklus

A menstruációs ciklus bizonyos szakaszában a megnövekedett ösztrogénszint fokozhatja a szervek és ízületek ellazulását. Ilyenkor a belek simaizmai is ellazulhatnak, ami hasmenést eredményezhet. Hasonlóképpen a menstruációs görcsök okozta bélfájdalmak is eredményezhetnek hasmenést.

Gyógyszerek

Egyes fogamzásgátlók és szorongás elleni készítmények okozhatnak gyomorfájdalmat. Ha a szervezeted képtelen ezek feldolgozására, az túlterhelheti a májadat, ami gyulladást, hasmenést vagy székrekedést is okozhat.

Stressz

A tinédzserek hatalmas a nyomásnak és a stressznek vannak kitéve, ami miatt a kortizol-szintjük tartósan magas. A kortizol és a stressz felszívódási zavart eredményezhet. Ennek következménye székrekedés, érzékeny bél szindróma vagy hasmenés is lehet.

Testképzavar

A testképzavar és a rossz étkezési szokások táplálkozási zavarhoz vagy rendezetlen evéshez és székrekedéshez vezethetnek.

Szorongás

Sok lánynak gondot okoz a nyilvános WC használata. Az attól való félelem, hogy vajon mit gondolnak a többiek, erősebb, mint az inger, így inkább visszatartják. Ez székrekedéshez, hasmenéshez, hólyagfájdalomhoz vezethet.

Helytelen étkezési szokások

A bélrendszer egészségéhez szükség van egészséges baktériumokra, ám az állandó diéta és a tinik zsúfolt napirendje megakadályozhatja a testük természetes újratöltődését és regenerálódását. Főként a tinédzser lányok számára a bélbaktériumok egészsége rendkívül fontos lenne annak érdekében, hogy elkerüljék a húgyúti fertőzéseket. A hiányos táplálkozás és az alváshiány egészségtelen bélflóra kialakulását okozhatja, ami krónikus hasmenést, aranyeret és székrekedést okozhat.

Hogyan érezheted magad jobban?

Az emésztési problémáknak nem kell egy egész életen át tartaniuk.

• Egyél sok friss zöldséget, gyümölcsöt, fehérjét és összetett szénhidrátot!
• Csökkentsd a koffein, a cukros italok és a gyorsételek bevitelét!
• Kerüld el az alkohol fogyasztását, drogok használatát és a dohányzást!
• Maradj fizikailag aktív!
• Csökkentsd a stresszt!
• A probiotikus kiegészítők hasznosak lehetnek az érzékeny bél szindróma, a laktóz intolerancia és a székrekedés tüneteinek enyhítésére.
• Vezess étkezési naplót. Így könnyebb rájönni, mi okozza a panaszaidat. Próbáld ki, hogy az esetleges ételt kiiktatod, és nézd meg, mi történik.

Keresd fel az orvosodat

Keresd fel a háziorvosodat, ha emésztési problémákkal küzdesz! Így fény derül az emésztési problémák olyan kóros okaira is, mint például a gyulladásos bélbetegség (Crohn betegség, colitis ulcerosa), a krónikus gyomorhuruttal járó betegségek, a gyomorfekély, illetve a hasi fájdalom lehetséges anatómiai- és nőgyógyászati okai is kiderülhetnek.

Mielőbb fordulj orvoshoz, ha olyan tüneteid vannak, mint az akaratlan fogyás, hányás, megmagyarázhatatlan láz, gyomor-bélrendszeri vérzés, vagy egyéb súlyos tünetek! Továbbá akkor is fordulj orvoshoz, ha a hasmenés és a székrekedés váltakozik, a széklet nyálkás. Ha fény derül rá, mi okozza a problémát, megszabadulhatsz a kínzó tünetektől.

(KamaszPanasz - S.C., sheknows)