Unatkozol? Unatkozol. Egyszerűen nem tudod, mihez kezdj magaddal: se erőd, se motivációd, se kedved nincs semmihez… A percek ólomlábakon vánszorognak, nem hat rád semmi. Ez baj! Miért? Mert az unalom megbetegíthet.

Talán nem véletlen, hogy az unatkozás jellemzésére használt szófordulatok is erre utalnak: “Megöl az unalom…”, Teljesen leterít az egykedvűség”, “Halálosan unom az egészet”...

Mi az a tehetetlen éberség?

Mi a tehetetlen éberség? Az unalom - mert miközben éber vagy, átéled a teljes fásultság és motiválatlanság állapotát. Kellemetlen érzés - szeretnél valami értelmes dolgot csinálni, de belső (például a motiváció hiánya) vagy külső (végtelenül ingerszegény környezet) okok miatt ez lehetetlen. Ha szerencsés vagy, akkor az unalom érzése csak rövid ideig tart és egy fokozott testi-lelki igénybevétel után, vagy egy nehéz feladat teljesítését követő időszakban jelentkezik a szervezeted természetes önvédelmi reflexeként.

De ha tartóssá válik, akkor káros, mert:

• rohamosan csökkenti az életkedvedet
• fásultságot és frusztrációt okoz
• megbetegíthet (cukorbetegség, túlsúly szív-, és érrendszeri, daganatos megbetegedések)
• kiégéshez vezethet
• depressziót okoz
• pótszerek után nyúlsz - megnő a szenvedélybetegségek, függőségek kialakulásának esélye (alkoholizmus, droghasználat)

Miért unatkozol?

Előfordulhat, hogy ami korábban örömet okozott, most nem tud lekötni. Vannak olyan tényezők, amelyek még hajlamosithatnak is az unalomra:

• az önszórakoztató képesség hiánya - nem tudsz számodra értelmes elfoglaltságot találni ahhoz, hogy elűzd az unalmat
• a figyelem hiánya - ha nem történik semmi, ami a figyelmedet megragadná
• ingerszegény környezet - ha folyton az élményeket keresed, akkor az ingerszegény környezetet azonnal unalmasnak fog tünni
• monotónia - amikor ugyanazt a kevés figyelmet igénylő tevékenységet kell végezned hosszú időn keresztül
• a kihívás hiánya - a flow-hiánya, amikor olyan feladatot kapsz, amit álmodból felugrasztva fél lábon is megoldanál
• szociális izoláció - a bezártság, a magány unalmat szül
• a kontroll hiánya - amikor nincs semmilyen befolyásod a történésekre (pl: járványhelyzet)

Mit tehetsz az unalom ellen?

Az első és legfontosabb az, hogy döntést hozz: tovább unatkozol, vagy teszel valamit annak érdekében, hogy jobban érezd magad!

Néhány tipp, ami segíthet:

• Keress új kihívásokat! Próbálj ki új tevékenységeket - vágj bele olyasmibe, amiről eddig csak álmodni mertél, vagy keress egy érdekes hobbit.
• Válassz olyan szabadidős programokat, amelyeket rendszeres megjelenést igényelnek - jógázz, csatlakozz egy néptánccsoporthoz, járj edzésekre.
• Tökéletesítsd a mára már rutinná vált szokásaidat.
• Tarts háziállatot! Az ezzel járó felelősség garantáltan elűzi az unalmat.
• Légy kreatív! Készíts saját ékszereket, füzetborítót, Youtube videót, dísztárgyakat - bármit, amivel le tudod kötni magad.
• Tanulj meg főzni! Egyrészt ezzel tudsz segíteni, másrészt új recepteket kipróbálva ój izeket ismerhettek meg. Már az alapanyagok beszerzése is remek unaloműző lehet.
• Sportolj! - sokféle mozgásforma áll a rendelkezésedre, próbáld ki melyik a Neked legmegfelelőbb.
• Tanulj! - a tudást senki sem veheti el tőled. Az új ismeretek a hasznodra lesznek később is.
• Fotózz, majd készíts kollázsokat belőle.
• Írj blogot! Oszd meg a barátaiddal,és a világgal a gondolataidat! Hasznos időtöltés,ráadásul fejleszti a kommunikációs képességeidet is.
• Selejtezz! Hidd el, a szobádban található káoszban csak Te látod a harmóniát. Válj meg a felesleges dolgaidtól - ha 2 éven át nem használtad, ezután sem fogod.
• Ne vonulj mindig félre! Szánj több időt a szeretteidre - még a vacsorakészítés vagy takaritás is jó alkalom lehet a közös beszélgetésekre.
• Menj kirándulni vagy sétálni. A szabadban töltött idő, a város felfedezése remek ötlet, ha unatkozol. Fedezz fel új helyeket vagy látogass el olyan közeli településekre, amelyek régóta érdekelnek.

Bármit is teszel, a lényeg, hogy élvezd. Fiatal vagy, unatkozni nem most kell! Nos? Még mindig unatkozol? Ne tedd! Megbetegithet.

(Szerző: Faar Ida, újságíró)