A nikotin utáni vágy a leszokás periódusának első napjaiban lehet a legintenzívebb, a vágyakozás azonban idővel enyhülni fog.

Elhatároztad, hogy leszoksz a dohányzásról? Remek! Az első időszak azonban nem könnyű. Vannak olyan kialakult szokások, amelyek során mindig rágyújtottál. Az ilyen helyzetekben nagyon nehéz lehet megállni, hogy ne cigizz. De hogyan tereld el a figyelmed, ha nikotinhiányod van?

Íme, néhány tipp, hogy enyhíteni tudd a kellemetlen tünetet:

• Használj nikotin rágógumit, cukorkát, vagy nikotin inhalálót.
• Tereld el a figyelmed! Fejezd be azt, amit éppen csinálsz, s kezdj bele valami új tevékenységbe.
• Emlékeztesd magad arra, hogy miért akarsz leszokni a cigiről.
• Ne feledd, hogy a kínzó vágyakozás nemsokára elmúlik, csak kis türelem kell hozzá.
• Menj, sétálj egyet.
• Vegyél egy kellemes fürdőt.
• Hívd fel a barátod/barátnőd.
• Sportolj! Menj el futni, biciklizni, vagy úszni.
• Igyál egy pohár vizet.
• Szopogass el egy keménycukorkát.
• Hallgass zenét.
• Vegyél be egy rágógumit.
• Relaxálj! Lélegezz mélyeket, vagy jógázz.
• Rakj ki egy puzzle-t, vagy csinálj valami hasonló olyan tevékenységet, amihez a kezeidet kell használnod.
• Végezz valamilyen kerti munkát.

(KamaszPanasz - B.M.)