Napjainkban egyre több szó esik a táplálékkiegészítők fontosságáról. Alig van olyan ember, aki ne hallott volna már ezt-azt róluk. De miért lehetnek mégis fontosak? Miért érdemes szedni bizonyos táplálékkiegészítőket? Tegyük tisztába! (x)

Mik azok a táplálékkiegészítők?

A táplálékkiegészítők olyan, nem gyógyszerként engedélyezett termékek, amelyektől nem várható betegségmegelőző vagy gyógyító hatás, illetve nem helyettesíti az egészséges, sokoldalú táplálkozást sem. Összetevőik azonban fontosak a szervezetünk egészséges működése számára, így különösen akkor ajánlhatóak, ha valamilyen ok miatt táplálkozásunk nem egészen kiegyensúlyozott, vagy valamilyen okból a szokásosnál több tápanyagra van szüksége szervezetünknek. Ez lehet intenzív sportolás, stresszes időszak, illetve valamilyen felszívódási zavar is.

A táplálékkiegészítők az 1980-as években tűntek fel először pezsgőtabletták formájában. Főként ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaztak a napi javasolt fogyasztási mennyiségben. A felhasznált hatóanyagok köre azonban folyamatosan bővül, a technológia pedig, mint mindenhol, itt is fejlődik.

A táplálékkiegészítők a hazánkban is érvényben lévő európai uniós szabályozás szerint a hagyományos étrend kiegészítését szolgálják, és koncentrált formában tartalmaznak tápanyagokat vagy egyéb táplálkozási vagy élettani hatással rendelkező anyagokat. Megjelenési formájuk lehet kapszula, pasztilla, tabletta, port/szirupot tartalmazó tasak, folyadékot tartalmazó ampulla, csepegtetős üveg, vagy más hasonló forma, amely por, illetve folyadék kis mennyiségben történő adagolására alkalmas.

Mi mindenre lehet jó egy táplálékkiegészítő?

Egyre nagyobb számban jelennek meg olyan készítmények (nem gyógyszerek), amelyeket táplálékkiegészítőnek, vagy más néven étrend-kiegészítőnek hívnak, és egyre többen azt keresik, melyek számukra a legjobb táplálékkiegészítők. Egyes összetevők szinte mindenkinek ajánlhatóak átmenetileg (mint például őszi-téli időszakban a vitaminok), míg mások speciálisabb problémák esetén segítheti szervezetünk működését (mint például az agyi keringést, vagy a hízást elősegítő táplálékkiegészítők).

Az antioxidánsokban gazdag táplálékkiegészítők például segítenek a mérgező anyagok okozta sejt- és szöveti károsodások megakadályozásában, használhatóak a máj tisztításához, antioxidánsokra a káros környezeti hatások miatt minden szervezetnek szüksége van.

Mivel mi, magyarok viszonylag kevés tengeri halat tudunk fogyasztani, az omega-3-at tartalmazó kapszula jó választás lehet az esszenciális zsírsavak pótlására. Továbbá csökkenthetik az akné és ekcéma tüneteit és segíthetnek az agyi funkciók megfelelő működésében és a teljesítőképesség fenntartásában is.

Egyes gyógyszerek, az alkohol, a dohányzás és a stressz megakadályozzák bizonyos anyagok felszívódását, a hiánybetegségek kialakulását pedig még tökéletes étrenddel sem feltétlenül lehet megelőzni. Ilyen esetekben is hasznos lehet táplálékkiegészítővel pótolni a mikro- és makroelemeket.

A magnéziumoxid és Gingko kivonat (Ginkgo biloba) tartalmú étrend-kiegészítők az agyműködéshez szükséges összetevőket tartalmaznak, így hasznos lehet mind a diákok, mind az idősebb korosztály számára.

Bár a legtöbben fogyni szeretnének, egyeseknek épp a hízást elősegítő táplálékkiegészítők nyújthatnak segítséget az ideális testsúly elérésében.

A táplálékkiegészítők használata tehát indokolt lehet a mindennapokban, összetevőik hatékonyságát egyes esetekben klinikai vizsgálatok is igazolják, illetve a termékeken feltüntetett tájékoztatókat a hatóság is rendszeresen vizsgálja - hazánkban az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet (OGYÉI).

Az ellenőrizetlen összetételű vagy túl sokat ígérő termékektől azonban bölcsebb óvakodni, illetve ne feledd, hogy a táplálékkiegészítők használata nem helyettesíti a sokszínű táplálkozást és az egészséges életmódot!