Mi az a kapunyitási pánik? Mi lesz a szakma- és diploma halmozók sorsa?
Előtted az egész élet, ezek a legszebb éveid, most építhetsz nagy karriert - hányszor hallottad az utóbbi időben ezeket a szókapcsolatokat? Igen: lassan, de biztosan a végéhez közelednek a diákévek - kezedben egy szakmával, vagy egy sikeres felvételi után az egyetemi/főiskolai beiratkozáshoz szükséges dokumentumokkal, bizony az életed új korszaka kezdődik el.
Felnőttél. Teljes egészében felelősséggel tartozol mindazért, amit teszel, és ami veled történik. Ez azonban megrémít, már-már pánikot okoz. Hidd el: nem vagy egyedül - sokan küzdenek ezzel a problémával.
A kapunyitási pánik jellegzetességei
Semmi sem olyan, mint ahogy azt korábban elképzelted: felnőttként számos feladatod és kötelezettséged van, amelyeknek egyszerre meg kell felelned. Viszont, ha továbbra is a tanulást választod, még kitolhatod annak az idejét, mikortól teljes elánnal felelős leszel az életed minden aspektusáért. Az egyetemi/főiskolai évek megszokott komfortjában élni sokkal kényelmesebb, mint mindenért neked felelni, vagy családot alapítani.
Így fordulhat az elő, hogy sokan egyik diplomát szerzik a másik után, kínosan ügyelve arra, hogy ne kelljen kilépni a valós életbe, a munkaerőpiacra. Nem megy a szerepváltás, mert megragadnak a két szerep között: az egyik fejlődési fokról ugyan már elléptek, de még nem voltak képesek elérni a következőt. Ez pedig fokozott sebezhetőséget, érzelmi-mentális megterhelést és feszültséget okoz.
Mi utal arra, hogy kapunyitási pánikkal küzdesz?
Ha a következő “tüneteket” észleled magadon, akkor nagy a valószínűsége, hogy kapunyitási pánikkal van dolgod:
- A jövődre gondolva kétségbeesel: kiszámíthatatlannak, kilátástalannak, homályosnak érzed, nincsenek elképzeléseid.
- Úgy érzed kényszerítenek az azonnali választásra - ez a sürgetés teljesen megbénít, tanácstalanná válsz és már abban sem vagy biztos, amit eddig szerettél volna.
- Elveszettnek érzed magad, reménytelenséget és bizonytalanságot élsz át, szorongsz, lehangolt vagy
- A halogatás elvét alkalmazod - nem tudsz vagy nem is akarsz döntéseket hozni.
- Félsz a kudarctól, a sikertelenségtől, ezért inkább meg sem próbálsz új kihívásokat teljesíteni.
- Nincsenek körvonalazott céljaid, nem tudod, mit szeretnél, mire vágysz.
- Kerülöd az elköteleződést, mert megrémít a megváltoztathatatlanság érzése
- Nem mered vállalni a saját elképzeléseidet, fogalmad sincs milyen irányba indulj el
- Alacsony az önbizalmad, instabilitás jellemez
- Nem akarsz mások elvárásainak megfelelni
- Nehezen tudsz koncentrálni, állandóan a félelmeid és az érzelmeid irányítanak
- Gyakran aggodalmaskodsz
- Nem tudsz és nem is igazán akarsz függetlenedni a szüleidtől
- Folyton összehasonlítgatod magad a kortársaiddal
Mit tehetsz annak érdekében, hogy legyőzd a kapunyitási pánikot?
A fentiek leküzdése érdekében fontos lehet:
- az elvárásoktól mentes támogató közeg (család, kortársak, barátok)
- a megfelelő önismeret
- a saját elképzeléseid, vágyaid érvényre juttatása
- az erősségeid feltérképezése (készségek, érdeklődési körök, tulajdonságok)
- a gyengeségeid javítása
- szorongásoldó tevékenységek végzése - olyanok, amelyek energetizálnak, ellazítanak, örömmel töltenek el és segítenek elfelejteni a jövőtől való félelmeidet
- izgalmas, szabad és kihívásokkal teli feladatok megoldása
- a gondolkodásmódod megváltoztatása
- megszabadulni a megfelelési kényszertől
- változtatni, pályát módosítani, korrigálni. Ha úgy érzed, hogy már nem azt szeretnéd csinálni, amit tanultál, nem az az utad, amit pár éve még annak hittél akkor mindenképpen érdemes a számodra releváns lehetőségeket megtalálnod. Mi az ami igazán érdekel, mi tenne boldoggá?
Ha úgy érzed, hogy a jövő kiszámíthatatlan, bizonytalan és az ezzel kapcsolatos negatív érzések megnehezítik a mindennapjaidat vagy depresszív tüneteket észlelsz magadon, akkor ideje tenni ellene. Stresszkezelő technikákkal, megismerve önmagadat teljesen új célokat fogalmazhatsz meg, ezzel csökkentve a jövő félelmetes bizonytalanságát.
(Szerző: Faar Ida, újságíró)
Felhasznált irodalom:
