Ki szeretné az idejét a zsúfolt konditeremben tölteni, ha odakint jó idő van? Az őszi időszakban még sok esetben kellemes marad az időjárás, de már nem annyira izzasztó, hogy ne legyen kedved sportolni. Gyűjtsd össze a családot, és hívd el a barátaidat is, hogy csatlakozzanak hozzád egy kis zsírégető edzésre a szabadban!

Ezek a tevékenységek élvezetessé teszik az évszakot, és még fogyhatsz is, tehát motivált leszel és vonzó, mutasd hát meg újonnan szerzett izmaidat!

Lássuk, hány kalóriát égethetsz a szabadtéri sportokkal

Tenisz

Szervezz be egy havert egy tenisz-edzésre, gyakorold a szerválást!

• Az óránként elégetett kalória: 544 kcal
• Plusz előny: a játékos karcsú és szexi karjai, válla és hátizma téged is motiválhatnak.

Röplabda

Játssz röpit a családdal, garantált a jó hangulat!

• Az óránként elégetett kalória: 560 kcal
• Plusz előny: Minden feladás és ütés segít a kar-, has-, láb- és mellizzmok alakításában.

Bringázás

Pattanj biciklire, és tekerd körbe a várost!

• Az óránként elégetett kalória: 476 kcal
• Plusz előny: Húzd meg a tempót minden egyes emelkedőnél, hogy megfeszüljenek és erősödjenek a lábad izmai és a farizom.

Softball

Csatlakozz legközelebb a haverokhoz, ha softballozni készülnek!

• Az óránként elégetett kalória: 340 kcal
• Plusz előny: Nem kell a nyertes csapatban lenned ahhoz, hogy megmozgasd a mellizmadat, a karjaidat, a lábaidat, a hasizmodat, a vállaidat és a hátad izmait.

Túrázás

Túrázz a csodás színekben pompázó erdőben! Nem csak a szuper mozgásforma miatt, hanem mert a lelkednek is jót tesz a környezet.

• Az óránként elégetett kalória: 442 kcal
• Plusz előny: Gyönyörű és erős lábaid lesznek, amint magadba szívod a természet szépségeit.

Kenuzás

Hajózz ki, nem fog ártani egy kis kenuzás!

• Az óránként elégetett kalória: 340 kcal
• Plusz előny: A víz ellenállása evezés közben segít megerősíteni a petyhüdt karokat, és erősíti a hátadat is.

Kertészkedés

Segíts be a kertészkedésbe otthon!

• Az óránként elégetett kalória: 306 kcal
• Plusz előny: Az összes hajlongás meg forgás, ami a gyomláláshoz meg ültetéshez szükséges, minden irányból megmozgat.

Lovagolás

Menj lovagolni!

• Az óránként elégetett kalória: 272 kcal
• Plusz előny: Ha nyeregbe pattansz, a belső combjaidat és a fenekedet is elég szépen formálja.

Séta

Sétálj körbe a városban!

• Az óránként elégetett kalória: 238 kcal
• Plusz előny: Lehet, hogy nem fogod úgy érezni, mintha sportolnál, de ha körbesétálsz a közeli bevásárlóközpontban, akkor a vádlid és a feneked is dolgozik. Viselj kényelmes cipőt!

Frizbizés

Dobálj frizbit a haverokkal egy közeli parkban, tuti jó móka lesz!

• Az óránként elégetett kalória: 204 kcal
• Plusz előny: A frizbidobálás nagyszerűen megmozgatja a mellizmodat, a karodat, a válladat, a lábaidat és a hasizmodat.

A kalóriaértékek egy megközelítőleg 100 kilogrammos emberre vonatkoznak.

Azonban mindig öltözz az időjárásnak megfelelően, ha szükséges, rétegesen, illetve védekezz az eső ellen is. Mindegy, mit sportolsz, de megfelelő ruházatban tedd.

(Szerző: KamaszPanasz - Sz.L., Forrás: prevention.com)