Mindenki szeretne egészséges lenni, ám nagyon sokan rengeteg kifogással állnak elő, ha ezért tenni is kell valamit. A leggyakoribb kifogás az időhiányra való hivatkozás. Pedig elég 10 perc odafigyelés, hogy javíts az egészségeden!

Tudtad, hogy csak az emberek 3 százaléka él teljesen egészségesen? Ez nem meglepő, ha tisztázzuk, mit is jelent az egészséges életmód. Szakértők szerint az egészséges életmód négy fő kritériummal jellemezhető. Ezek pedig a rendszeres testmozgás, az egészséges táplálkozás, az egészséges testsúly és a dohányzásmentesség. Azonban napi 10 perc odafigyeléssel sokat javíthatsz a statisztikán!

Mire elég 10 perc?

Többre, mint gondolnád! Íme, 20 olyan dolog, amivel jelentős időráfordítás nélkül is egészségesebb lehetsz!

1. Ébredj 10 perccel korábban - hidd el, rémisztőbben hangzik, mint amilyen valójában.
2. Moss fogat (rendszeresen)!
3. Reggelizz (egészségesen), vagy vigyél magaddal egy csomag zabkekszet!
4. Csomagolj mellé egy üveg vizet is!
5. Állj ellen a kísértésnek, és ma ne egyél édességet!
6. Ne lógd el a (teljes) tesi órát!
7. Moss kezet - legalább evés előtt és mosdóhasználat után!
8. Ebédre halat vagy szárnyast válassz, salátával.
9. Ne tégy a salátára sok salátaöntetet!
10. Még jobb, ha öntet helyett egy kis borsot, olívát vagy balzsamecetet használsz.
11. Suli után sétálj egyet!
12. Lift helyett a lépcsőt használd!
13. Egyenesítd ki a derekad!
14. Rendszeresen állj fel és nyújts!
15. Nyisd ki az ablakot!
16. Vegyél egy mély lélegzetet!
17. Csinálj 15 felülést!
18. Kávé helyett teát igyál!
19. Tedd le a távkapcsolót és állj fel, ha csatornát szeretnél váltani a TV-n!
20. A reklám alatt csinálj 5 felülést!

Olvasd végig a listát, és láthatod, ezen dolgok egyike sem vesz el sok időt. Bármelyiket is iktatod be ezek közül a napirendbe, máris tettél egy lépést az egészséged érdekében!

(WEBBeteg)