A nagy hideg nem kedvez a járványok terjedésének, viszont a szervezet lehűlése elősegítheti a fertőző baktériumok, vírusok bejutását szervezetünkbe.

Az extrém hideg szempontjából különösen nagy kockázatnak vannak kitéve az idősek, csecsemők, kisgyermekek, tinédzserek, krónikus betegségben szenvedők, fizikálisan vagy mentálisan korlátozottak, szociálisan hátrányos helyzetűek, hajléktalanok.

Tanácsok a hideg hatásának mérséklésére

A hideg hatásait megelőzhetjük megfelelő öltözködéssel, meleg ételek és italok fogyasztásával. Tömény alkoholos italok fogyasztása nem ajánlott, növeli a perifériás hőleadást, elősegíti a kihűlést!

A nagy hidegben az idősek lehetőleg ne menjenek a szabadba, és a megfelelő belső hőmérsékletet is biztosítani kell.

Ha fázol, vacogsz, fájdalmat vagy zsibbadást érzel – ezek már a kihűlés vagy a fagyás előjelei! Előzd meg a további lehűlést testmozgással, vagy menj belső térbe melegedni!

Ne fogj meg hideg tárgyakat csupasz kézzel, viselj kesztyűt!

Mínusz 10 fok alatt feltétlenül viselj kesztyűt!

Krónikus betegségben szenvedők lehetőleg ne tartózkodjanak hosszú ideig a szabadban extrém hideg időben. Kérjék ki a kezelőorvos tanácsát a gyógyszerek adagjának esetleges módosításáról!

A hidegben is fontos legalább napi 2 liter vagy több folyadék fogyasztása, ha kültérben sportolsz vagy dolgozol.

Öltözz megfelelően: védd magad a széltől és az átnedvesedéstől. A nedves ruhákat minél előbb váltsd át. Viselj természetes alapanyagú gyapjú vagy pamut alsó ruházatot!

Különösen figyelj arra, hogy megfelelő cipőt, csizmát viseljen, mert a lábfej hamar lehűl, lábujjak könnyen szenvedhetnek könnyebb-súlyosabb fagyási sérüléseket! Hasonlóan védd a kezed és a fejed is.

Ha autóval utazol, vigyél magaddal meleg takarót, termoszban meleg folyadékot!

A lakáson belül is öltözz rétegesen, a lábaid is védd gyapjú zoknival, viselj papucsot!

Tegyél szőnyeget a padlóra, a nem tökéletesen záró nyílászárók elé, ablak közé helyezz párnát, szőnyeget!

Miről ismerhetjük fel a kihűlés jeleit?

Enyhe hideg esetén végtagjaink hidegek. Ha már vacogunk, a testünk hőmérséklete jelenősen csökkent. Ha fájnak a végtagjaink és mozgásunk, figyelmünk lassul, ez már a súlyos kihűlés előjele, mozgással, vagy melegedő hely felkeresésével kell megelőzni a további kihűlést.

Zsibbadás a kéz- és lábujjakban: fagyási sérülés kockázata fokozott!

Sápadt arc és halvány bőr: a hideg hatás jelei: haladéktalanul kezdje melegíteni az adott testrészt (pl. dörzsöléssel).

Ha a hidegben ritmuszavart, mellkasi fájdalmat, légszomjat érzel, hívj orvosi segítséget. Ilyenkor nem szabad tovább folytatni a fizikai aktivitást, mert az súlyosbíthatja állapotunkat!

A hideggel összefüggő betegségek és panaszok:

Hideg hatására súlyosbodó körképek vagy bekövetkező betegségek

- Légzőszervi megbetegedések súlyosbodása: Asztma, KALB, orrfolyás

- Szív-érrendszeri megbetegedések súlyosbodása: Koszorúér betegség, szívinfarktus, agyér betegségek

- Perifériás érbetegségek: Raynaud syndroma, kéz- és kar vibrációs syndroma

- Vázizom rendszeri betegségek: Carpal-tunnel syndroma, „feszes nyak” syndroma, ínhüvely gyulladás

- Bőrgyógyászati problémák: Hideg urticaria, viszketés, psoriasis fellángolása, atopiás dermatitis

Hideggel kapcsolatos tünetek és panaszok

- Légzőszervi tünetek: Fokozott váladéktermelődés, légszomj, köhögés, fulladás

- Szív- érrendszeri panaszok: Mellkasi szorító fájdalom, ritmus zavar, légszomj

- Perifériás keringési tünetek: A végtagok, fedetlen testrészek (orr, fül) elszíneződése: fehér, kék, piros szí, bizsergés, zsibbadás, fájdalom

- Vázizom tünetek: Fájdalom, merevség, mozgáskorlátozottság, érzészavar, izomgyengeség

- Bőrtünetek: Viszketés, kiütések, duzzadás, halvány bőr, vörösödés, folyadékgyülem

Hideggel kapcsolatos sérülések, balesetek

- Fagyásos sérülések

- Fagyás következtében végtagelhalás, kihűlés

- Elcsúszás, elesés

(ÁNTSZ)