Segítség! Hipochonder vagyok!
Bármilyen betegségről hallasz, azonnal vizsgálgatni kezded magad, és a tüneteket sorra észleled? Ha valaki eltüsszenti magát a közeledben, pár perc múlva már úgy érzed, be is lázasodtál? Ha köhögni kell, már a tüdőrák jeleként fogod fel, és azonnal keresgélni kezded a neten a túlélési esélyekről szóló cikkeket? Akkor lehet, hogy hipochonder vagy!
Ne betegedj bele a betegségektől való félelembe
Aki kívülállóként olvasta a fenti sorokat, annak talán viccesnek is tűnhet mindez, de aki benne van nagyon is valósnak éli meg a hipochondria jellegzetes tüneteit. Rendkívül erős szorongással, sőt egyes esetekben halálfélelemmel jár, ami nagyon megnehezíti az érintett mindennapjait.
Egészségszorongás vagy hipochondria?
Természetes dolog, hogy valamilyen szinten mindenki aggódik a saját egészsége miatt. Minél nagyobb ennek az aggódásnak a mértéke, - azaz az illető magas egészség szorongással jellemezhető - annál nagyobb jelentőséget tulajdonít minden testi jelzésnek vagy panasznak. Pedig nekik is tudniuk kellene, hogy az egészség nem mindig jelent egyet a tünetmenetsséggel (hiszen attól, hogy néha izomrángásunk van, vagy fáj a fejünk még nem biztos, hogy betegek vagyunk).
Az egészségszorongás egyrészt jó, mert segít az önmagadról való gondoskodásban, és arra késztet, hogy megelőzésképpen elmenj az orvoshoz. A gond akkor jelentkezik, amikor ez a szorongás olyan méreteket ölt, ami gátol a mindennapi tevékenységeidben. Például annyira félsz a hasmenéstől, hogy még iskolába sem szívesen mész.
Ha hajlamos vagy a hipochondriára, akkor fokozott figyelemmel kíséred a testedben végbemenő változásokat, és belső érzeteket. Ezeket folyamatosan ellenőrzöd, kielemzed, kiértékeled, így az olyan legkisebb változásokat is észlelni fogod, amilyenekre mások fel sem figyelnének.
Milyen tünetek utalnak hipochondriára?
- állandóan szorongsz, és aggodalmaskodsz az egészségeddel kapcsolatban
- felnagyítod, katasztrofizálod a jelentéktelen tüneteket
- mániákusan kutakodsz a neten a tünetek okait keresve
- mindig a lehető legrosszabb végkimenetelre gondolsz
- állandóan panaszkodsz, és nem érted, hogy miért nem értenek meg
- orvostól-orvosig jársz, minden kellemetlen és költséges vizsgálatot kiharcolsz csak azért, hogy a saját feltételezésed igazold
- vaskos orvosi dokumentációk szólnak arról, hogy milyen betegséged nincs - ennek ellenére sem tudsz megnyugodni
- mindent az éppen “aktuális betegséged” szab meg
- csaknem egy fél patikánnyi gyógyszert tartasz magadnál, felkészülve minden eshetőségre
- legszívesebben állandó orvosi felügyelet alatt állnál
Mi lehet a hipochondria oka?
Gyakori, hogy egy-egy súlyosabb betegség (pl.:gyermekkori leukémia) lezajlása után jelentkeznek a tünetek, ami érthető az átélt kellemetlen élmények tükrében. Ez a nagyfokú szorongás azonban az idő múlásával együtt fokozatosan csökken.
Hipochondriához vezethet:
- a megrendült biztonságérzet, erőszakos cselekedet elszenvedése vagy más lelki trauma
- egy gyermekkori élmény – a szülők állandó aggodalmaskodása - ha túlféltenek, akkor azt tanulod meg, hogy az életben mindenen aggódni kell, hogy a betegség egy kellemetlen és veszélyes dolog, amitől folyamatosan félned kell.
- ha a családodban központi szerepet játszott a betegség, mert valaki krónikus beteg volt.
- egy szeretett személy elvesztése, nagyfokú félelem az elmúlástól
Hogyan kezelhető?
Elsőként érdemes elgondolkodni azon, hogy mi mindent tehetsz meg te magad annak érdekében, hogy úrrá tudj lenni az egészségeddel kapcsolatos szorongásodon.
- Tereld el a figyelmedet önmagadról! A figyelem helyes fókuszálását meg lehet tanulni.
- Sajátíts el stresszoldó technikákat - relaxálj, meditálj, jógázz, sportolj.
- Ne kutass állandóan a neten - egyrészt nem vagy orvos, hogy messzemenő következtetéseket vonj le az olvasottakból, másrészt a felkeresett oldalak sem mindig hiteles információkat tartalmaznak.
- Foglald el magad, keress olyan elfoglaltságokat a szabadidőd eltöltésére, amelyek elterelik a gondolataidat.
- Barátkozz meg a gondolattal, hogy egyes testi bajok hátterében pszichés panaszok is állhatnak - emiatt pedig érdemes lenne egy kicsivel többet foglalkozni a lelkeddel!
Természetes, hogy foglalkoztat ez egészséged, de ne engedd, hogy a félelmeid, szorongásaid tévútra vigyenek!
(Szerző: Faar Ida, újságíró)
Felhasznált irodalom:
