Tudsz négy percig izzadás nélkül futni? Esetleg 120 kg-ot fekve nyomni? Mozdulatlanul lótuszülésben maradni? Három órán át megállás nélkül úszni? Nem? Aggodalomra semmi ok, mivel ezeknek semmi köze az igazi edzettséghez!

Az, hogy minden nap tesiórán vagy, még nem jelenti azt, hogy valóban fitt is vagy. Nézzük, hogyan állapítható meg és neked milyen szinten van az edzettséged.

Edzettségi szinted négy összetevőtől függ:

• a szív-és tüdőkapacitásodtól
• izmaid erősségétől, állóképességétől
• lazaságodtól, rugalmasságodtól
• testfelépítésedtől

Edzettségi szintedet úgy növelheted, ha ezeken a területeken érsz el fejlődést. Fontos, hogy ne csak egyikükre vagy másikukra koncentrálj, mind a négy területre fordíts megfelelő figyelmet! Más szavakkal a fittség nem csak attól függ, mennyire vagy erős, gyors vagy vékony. Ennél sokkal összetettebb dologról van szó.

A mindennapok kihívásai

Fittségedet leginkább úgy tesztelheted, ha megfigyeled, hogy a mindennapi teendők mennyire fárasztanak ki. A tested tudja a leginkább, mit bírsz! Ha a busz után kell futnod, akkor zakatol a szíved, vagy úgy érzed, kiszakad az oldalad? Vagy nem visel meg a dolog?

Az iskolatáska hazáig való cipelése nem okoz gondot, vagy elfáradsz tőle? Tudod tartani az iramot a többiekkel a focipályán, vagy teljesen kifullaszt a játék?

Gondold végig, mik az őszinte válaszaid a fenti kérdésekre. Ha úgy gondolod, van még mit fejlődnöd, akkor nincs más hátra, mint kitartó edzéssel és következetes, egészséges táplálkozással meg kell alapoznod az erőnléted. Ne feledd, Te is elkápráztathatod a többieket fittségeddel, csak akaraterő és kitartás kérdése!

Sokat segíthet, ha nem egyedül vágsz neki az edzéseknek, hanem egy baráttal közösen buzdítjátok, támogatjátok egymást. A legfontosabb, hogy tudd, fittnek lenni nemcsak esztétikai kérdés, hanem életmódbeli váltás, mely hosszú távon megalapozza az egészségedet!

Hajrá! :)

(KamaszPanasz)