Tudtad, hogy egy rosszul húrozott teniszütő vagy egy elhasznált cipő ugyanolyan veszélyes lehet, mint amerikai focit játszani vállpárna nélkül? A rossz felszerelés ugyanis a legtöbb sérülés oka.

A sportöltözékeknek nagy szerepük van a sérülések megelőzésében. Kezdjük a sisakkal: sokféle sportban fontosak, mint például amerikai fociban, hokiban, baseballban, softballban, gördeszkázásnál síelésnél és snowboardozásnál – és most csak párat említettem.

Biztonsági óvintézkedések

• Mindig viselj az adott sporthoz alkalmas sisakot!
• Ha gördeszkához és görkorihoz gyártott sisakod van, az nem biztos, hogy jó biciklizéshez is.
• Lényeges, hogy jó legyen a fejedre (méretileg), viszont nem szabad, hogy kényelmetlen legyen, de ne is lötyögjön ide-oda.

A szemeid védelme ugyancsak fontos minden sportban:

• A legbiztonságosabb és legnagyobb védelmet nyújtó szemvédők egy külön sportolás céljára tesztelt anyagból, polikarbonátból készülnek.
• Az arcmaszkokat vagy polikarbonátból készült szemvédőket, amiket néha a sisakhoz csatolnak utcai hokiban, baseballban és softballban használják.
• Szemüveget gyakran hordanak fociban, kosárban, ütős sportokban, snowboardozásnál, utcai hokiban, baseballban és softballban.
• Ha szemüveget hordasz, ne viselj hagyományos szemüveget, amikor a pályán játszol.
• Minden szemvédőnek teljesen passzolnia kell az arcodhoz, és ki kell, hogy legyen párnázva az orrnyergednél és a szemöldöködnél.
• A fogvédők megvédik a szád, a fogaidat és a nyelved a sérülésektől.
• Ajánlott fogvédőt hordani az olyan sportoknál, ahol testi érintkezés történik, mint például a kosárlabda, foci, hoki, röplabda, boksz, birkózás és egyéb küzdősportok.
• Fogvédőt készíttethetsz külön a te szádra formázva, vagy vehetsz sportboltban.
• Ha fogszabályzód van, mindig vedd ki edzés, meccs vagy sima gyakorlás előtt is.

A csukló-, könyök-, és térdvédők is nagyon fontosak:

• Ha gördeszkázol, görkorcsolyázol, vagy robogón közlekedsz, mindig viselj védőfelszerelést.
• A könyök- és csuklóvédők megvédenek a csonttörésektől, a térdvédők megvédik a térded a horzsolásoktól, vágásoktól és törésektől.
• Test a test elleni sportoknál, mint például az amerikai foci, használj sípcsont-, térd-, könyök-, csípő-, csukló-, borda- és vállvédőket!
• Beszéld meg az edződdel vagy orvosoddal, hogy milyen védőfelszerelést szerezz be.
• Néhány fiú használ szuszpenzort (hogy megvédjék a heréiket). Általában olyan srácok hordanak ilyet, akik hokiznak, fociznak, kosaraznak vagy más testi ütközéssel járó sportot űznek.
• Ha nem vagy biztos benne, kérdezd meg az edződ-trénered vagy szüleidet arról, szükséged van-e ilyesmire ahhoz a sporthoz, amit csinálsz.

És végül, de nem utolsó sorban egy jó lábbeli megvéd az esésektől és botlásoktól

Biztosan tudod, hogy az olyan sportokhoz, mint a baseball, a kosárlabda és a foci speciális cipő kell. De lehetséges, hogy nem tudtad, hogy biciklizéshez és gördeszkához is vannak speciális lábbelik. Kérdezd meg az edződ vagy az orvosod, hogy a te sportod milyen cipőt igényel. Olyat használj, ami még nem agyonhordott és nem magas szárú.

Nemcsak az a fontos, hogy meglegyen a jó felszerelés, hanem az is, hogy az méretben is jó legyen. Ha nem tudod, hogy jó- e rád az adott felszerelés, akkor kérdezd meg a tanárod, a szüleidet vagy edződet, hogy biztosan jól vetted-e fel, és jó-e a méret. A sportboltban is tudnak neked segíteni, hogy megtaláld a jó méretet.

A lényeg, hogy legyen a megadott sporthoz alkalmas felszerelésed, ami méretben is jó, hogy csökkenjenek az esélyeid a sérülésekre.

A megfelelő felszerelés mellett pedig mindig melegíts be, majd nyújts le, hogy ezzel is csökkentsd a balesetek esélyét. Továbbá ne sportolj fáradtan vagy betegen, mert ez figyelmetlenséghez, vagyis sérüléshez vezethet.

(KamaszPanasz - I. S.)