![Mozgás, edzés](/uploads/categories/large/14.jpg)
#Mozgás #edzés
129 db cikk a témában
![9 ok, amiért a súlyzó nélküli edzés is szuper](/uploads/article_index/large/6422_sport.jpg)
9 ok, amiért a súlyzó nélküli edzés is szuper
A fitnesz világában sokan alábecsülik a saját testsúllyal végzett edzést a súlyzós edzésekhez képest – mondván, hogy az csak a sérülésekből való felépüléskor hasznos. Ám sok elismert sportoló és kutató szerint a súlyzó nélküli edzés is igen hasznos, ha helyes a technikád.
![5 apró változás az egészségedért](/uploads/article_index/large/4693_fut.jpg)
5 apró változás az egészségedért
A változás nem olyan dolog, ami egy éjszaka alatt történik. Inkább rengeteg elszántság és komoly munka eredménye. Ha elhatároztad, hogy elkezdesz egy egészségesebb, boldogabb életet élni, akkor a legjobb helyen jársz! Tippjeink segítségével mindez egyszerűbb lesz. Kezdj el egészségesebben élni még ma!
![Jóga, edzés a testnek és a léleknek](/uploads/article_index/large/6016_joga.jpg)
Jóga, edzés a testnek és a léleknek
Külső szemlélőként azt is gondolhatnánk, hogy ez nem igazán mozgás, sokkal inkább lazítás és sok-sok légzés, semmi több. Ám akik rendszeresen űzik ezt a sportágat vagy inkább mozgásformát, sokszor éreznek izomlázat, izomfáradtságot edzés után. Vajon miért lehet?
![Hogyan igyunk sportoláskor?](/uploads/article_index/large/6181_csuklas.jpg)
Hogyan igyunk sportoláskor?
Már a közepes mértékű kiszáradás is rontja a teljesítményt és gyengíti a szervezet hőszabályzó képességét, ugyanakkor a túlzott folyadékbevitel is kellemetlen lehet sportoláskor, extrém mértékben akár veszélyes is.
![Edzés ugrálókötéllel: gyere formába 24 perc alatt](/uploads/article_index/large/8180_ugralo.jpg)
Edzés ugrálókötéllel: gyere formába 24 perc alatt
Manapság a retro edzésmódok a divatosak. A kettlebell és a hulla-hopp karika óta úgy néz ki, a régebbi gyakorlatok a trendik. Sajnos sokunkban már nincs meg az a képesség, ami régebben megvolt és szükséges lenne a következő gyakorlatokhoz.
![Izomláz: hideg vagy meleg borogatást tegyünk rá?](/uploads/article_index/large/7404_testedzes.jpg)
Izomláz: hideg vagy meleg borogatást tegyünk rá?
Természetesen az izomlázat és az izomsérüléseket sosem tervezzük be előre. Azonban a testmozgás néha mégis testi fájdalmakkal járhat. Mindennél fontosabb, hogy tudd, hogyan kezeld a testedet, hogy minél gyorsabban meggyógyulj.
![Hogyan kell elkezdeni a mozgást?](/uploads/article_index/large/3193_kardio.jpg)
Hogyan kell elkezdeni a mozgást?
Hosszú kihagyás után úgy érzed, hogy ideje elkezdened újra mozogni? Ilyenkor leülsz, és azon gondolkodsz, mi hozza a leggyorsabb eredményt. Ennek következményeként elmész egy nagyon dinamikus aerobik órára, vagy nekiállsz lefutni a maratont, és két-három alkalom után rájössz: ezt mégsem bírod, és ismét abbahagyod az egészet.
![Gerincedzés](/uploads/article_index/large/8675_hasizom.jpg)
Gerincedzés
Egyre több ember szenved gerincbántalmaktól, ezt többek között a kiegyensúlyozatlan izomzat okozza. A sok ülőmunka sem kedvez gerincünknek. Ne sajnáljunk hát tőle egy kis mozgást!
![Az ideális edzőcipő kiválasztása](/uploads/article_index/large/4469_rendszeres-sport.jpg)
Az ideális edzőcipő kiválasztása
Szükséged van egy új futócipőre? Lecserélnéd a szétnyűtt edzőcipődet? Eldöntötted, hogy rendszeresen fogsz mozogni, ezért be kell szerezned egy sportcipőt? A nagy áruházak tele vannak több száz különböző márka és modell kínálatával. De melyik a legjobb számodra?
![Amikor kóros a sportolás](/uploads/article_index/large/327_fut.jpg)
Amikor kóros a sportolás
A mai világban minden azt sugallja, hogy sikereink záloga a jó megjelenés. Egyre-másra szaporodnak azon felmérések, melyek azt hangoztatják, hogy a jó megjelenés bizonyos előnyöket jelenthet a többiekkel szemben.
![Jóga stresszoldáshoz](/uploads/article_index/large/6157_joga.jpg)
Jóga stresszoldáshoz
Nem csak fizikai terhelésnek van kitéve az ember, hanem érzelmileg is sok stressz érhet a mindennapokban. Éppen ezért fontos, hogy megtaláljuk azt vagy azokat a módszereket, melyekkel sikerül leküzdeni a feszültséget. Jó példa erre a jógázás.
![Mennyire vagy fitt?](/uploads/article_index/large/275_kardio.jpg)
Mennyire vagy fitt?
Tudsz négy percig izzadás nélkül futni? Esetleg 120 kg-ot fekve nyomni? Mozdulatlanul lótuszülésben maradni? Három órán át megállás nélkül úszni? Nem? Aggodalomra semmi ok, mivel ezeknek semmi köze az igazi edzettséghez!
![Teljesítménynövelés zenével](/uploads/article_index/large/397_zene.jpg)
Teljesítménynövelés zenével
Ha sportolás közben zenét hallgatsz, nem csak remekül szórakozhatsz, hanem kitartásod is növelheted. Egyedül a zene megfelelő tempójára kell ügyelned! A jól megválasztott zenével alaposan felülmúlhatod eddigi sportteljesítményedet, mivel a zenei „kíséret” hatására a fizikai megterhelés és az azzal járó fáradtság kevésbé érződik.
![Hogyan válaszd ki a hozzád illő sportmelltartót?](/uploads/article_index/large/1697_sport.jpg)
Hogyan válaszd ki a hozzád illő sportmelltartót?
Igen nehéz megtalálni a tökéletes sportmelltartót, ami tart, de nem szorít, feszes, de nem vág be és így tovább. Kiválasztottuk az 5 legjobbat, hogy ne kelljen sokat bajlódnod!
![A nyár 5 legjobb sportja](/uploads/article_index/large/6029_edzesterv.jpg)
A nyár 5 legjobb sportja
A nyári szórakozás nem csak a bulikról, a sütögetésről, és a rövid ruhákról szól. Nyáron lehetőségünk van arra is, hogy a szabadban, friss levegőn sportoljunk, ám a hatalmas forróságban figyelnünk kell a megfelelő hidratációra is.