![Táplálkozás, evés](/uploads/categories/large/4.jpg)
#Táplálkozás #evés
373 db cikk a témában
![8 tipp az egészségesebb konyháért](/uploads/article_index/large/8598_fogyokura.jpg)
8 tipp az egészségesebb konyháért
A családod egészségesen él és úgy is étkezik? De a konyhában lévő alapanyagok néha az ellentétes hatást váltják ki. Mit tehetsz, hogy a családod valóban helyesen étkezzen?
![Hogyan táplálkozz helyesen suliidőben is?](/uploads/article_index/large/2509_ebed.jpg)
Hogyan táplálkozz helyesen suliidőben is?
Kollégiumban laksz, esetleg a suliban eszel minden nap? Így a szüleid már nincsenek a nyomodban, hogy biztosak legyenek, elegendő zöldséget eszel és egészséges ételeket választasz. Ismerősen hangzik? Ez a fajta szabadság nagyszerű érzés lehet, de a tested számára lehet, hogy nem kecsegtet ugyanilyen jó hírekkel.
![Tippek mogyoróallergiásoknak](/uploads/article_index/large/6085_mogyoro.jpg)
Tippek mogyoróallergiásoknak
Ha mogyoróallergiás vagy, mindig légy óvatos, még akkor is, ha hozzá vagy szokva bizonyos ételek rendszeres fogyasztásához! Még akkor is, ha már évek óta ugyanazt az ételt vásárolod, előfordulhat, hogy a gyártók változtatnak valamin, például közös lesz a szállítójuk egy mogyorót feldolgozó céggel.
![Ételek, amelyek fokozzák az agyműködést](/uploads/article_index/large/7110_foz.jpg)
Ételek, amelyek fokozzák az agyműködést
Sokszor kívántad már, hogy bárcsak varázsütésre jobban oda tudnál figyelni tanórán, vagy több agysejttel rendelkeznél? Nos, sajnos a dolog nem megy ilyen könnyen, de ha változtatsz bizonyos dolgokon az étrendeddel kapcsolatban, nagyon sokat segíthetsz magadnak.
![Mire jó a magnézium?](/uploads/article_index/large/3620_vitamin.jpg)
Mire jó a magnézium?
A magnézium (Mg) olyan ásványi anyag, mely létfontosságú a szervezet megfelelő működéséhez. A magnézium segít az erős csontozat kialakításában, az idegrendszer működésében, s normál tartományban tartani a vérnyomást.
![Biotinban gazdag ételek a haj és a körmök szépségéért](/uploads/article_index/large/6919_haj.jpg)
Biotinban gazdag ételek a haj és a körmök szépségéért
A biotin (H-vitamin, koenzim R) olyan vízben oldódó vitamin, amely aktívan vesz részt a fehérje-, zsír és szénhidrát anyagcserében. Hiányában nem tudnak az esszenciális zsírsavak átalakulni, ami jellegzetes tünetekkel jár: különféle bőrbetegségek, bőrszárazság, bőrgyulladás, hajhullás léphetnek föl, de kialakulhat vérszegénység, étvágytalanság és pszichés tünetek is.
Gyakori hibák diéta közben
Bár azt hisszük, hogy jó úton járunk hogy belefogyjunk a kedvenc farmerünkbe, mégis ha a kemény erőfeszítések közepette becsúszik egy-egy ilyen diétabaki, az könnyen dugába döntheti elképzeléseinket.
![5 étel, amit soha ne mikrózz](/uploads/article_index/large/6672_mikro.jpg)
5 étel, amit soha ne mikrózz
Manapság a mikrohullámú sütő szinte elengedhetetlen kelléke egy modern konyhának. Pedig egyes kutatások szerint a mikró által kibocsátott sugárzás változást okoz a szív működésében és a vér összetételében. Emellett a benne készített ételek fogyasztása növeli a bélrendszeri- és gyomorrák kialakulásának kockázatát.
![Tésztaszószok gyorsan, egyszerűen kezdőknek](/uploads/article_index/large/7036_teszta.jpg)
Tésztaszószok gyorsan, egyszerűen kezdőknek
A diákok általában sok tésztát esznek, mivel akár egy főzésben teljességgel tapasztalatlan ember is képessé válhat gondoskodni magáról, ha van kéznél elegendő tészta és szósz. Íme, néhány ötlet, ha tényleg kezdő vagy a konyhában.
![Olcsó ételek, amik fokozzák az agyműködést](/uploads/article_index/large/7685_keto.jpg)
Olcsó ételek, amik fokozzák az agyműködést
Sokszor kívántad már, hogy bárcsak varázsütésre jobban oda tudnál figyelni tanórán? Nos, sajnos a dolog nem megy ilyen könnyen, de ha változtatsz bizonyos dolgokon az étrendeddel kapcsolatban, nagyon sokat segíthetsz magadon.
![Hány kalóriára van szüksége egy tininek naponta?](/uploads/article_index/large/4999_etrend.jpg)
Hány kalóriára van szüksége egy tininek naponta?
A felnőttektől eltérően a tinik még fejlődésben vannak, ezért több kalóriára van szükségük, hogy legyen elegendő energiájuk a növekedéshez és a mindennapi kihívásokhoz. A kalóriaszükséglet nyilvánvalóan attól is függ, hogy mennyire mozogsz rendszeresen, mennyi a testtömeged, fiú vagy lány vagy, illetve, hogy mennyire vagy magas.
![Migrént okozó ételek](/uploads/article_index/large/4459_faradt.jpg)
Migrént okozó ételek
Ha már tapasztaltad a migrénes (avagy krónikus) fejfájást, akkor tudod, hogy milyen kellemetlen tud lenni. Tudtad-e, hogy akár egyes ételek és italok is kiválthatják? Ha odafigyelsz arra, hogy mit eszel, illetve iszol, csökkentheted vagy akár meg is előzheted a fájdalmakat!
![Milyen vitaminokra van szüksége a fogaknak?](/uploads/article_index/large/7584_fog.jpg)
Milyen vitaminokra van szüksége a fogaknak?
Legközelebb, amikor egy marék vitamintablettát veszel be, hogy biztosítsd a tested jó egészségét, jussanak eszedbe azok a vitaminok, ásványi- és tápanyagok is, amikre a fogaidnak lehet szüksége. Melyek ezek?
![Ismerd meg magad!](/uploads/article_index/large/8560_ebed.jpg)
Ismerd meg magad!
Ahhoz, hogy tisztán lásd, melyek azok a pontjai az étkezésednek, melyen változtatni kell, érdemes néhány napig egy „étkezési naplót” vezetned. Ebbe a naplóba minden elfogyasztott ételt és folyadékot pontosan jegyezz fel.
![Ételallergiával vendégségben](/uploads/article_index/large/4602_joghurt.jpg)
Ételallergiával vendégségben
Őszintén, ki nem imádja a finom ebéd- és vacsorameghívásokat? Ám nehézséget okozhat, ha allergiás vagy valamilyen élelmiszerre - ebben az esetben a vendégségben enni sokkal inkább frusztráló lehet, mint szórakoztató.