Miért vagyok ilyen sovány?
2016.07.12.
Jó napot!
15 éves fiú vagyok, 175 cm és 45 kg, iszonyat sovány. Soha nem voltam kövér de egyre jobban növök annál jobban feltűnik, hogy szinte csont és bőr vagyok, próbáltam már sokféle étellel de nem segített maximum csak a hasam lett egy kicsit nagyobb, próbálok edzeni, hogy hátha az segítene mert a karom is egy bottal egyenlő de az se nagyon segít. Mit kellene tennem? Valami különleges táplálkozási terv segítene?
Köszönöm a válaszát!
15 éves fiú vagyok, 175 cm és 45 kg, iszonyat sovány. Soha nem voltam kövér de egyre jobban növök annál jobban feltűnik, hogy szinte csont és bőr vagyok, próbáltam már sokféle étellel de nem segített maximum csak a hasam lett egy kicsit nagyobb, próbálok edzeni, hogy hátha az segítene mert a karom is egy bottal egyenlő de az se nagyon segít. Mit kellene tennem? Valami különleges táplálkozási terv segítene?
Köszönöm a válaszát!
Szakértőnk válasza a Miért vagyok ilyen sovány? kérdésre
Kedves Levélíró! Sok összetevője lehet. Öröklött, milyenek a szülök, testvérek? Lehet felszívódási zavar, pl lisztérzékenység. Lehet pajzsmirigy túlműködés. Ezeket kell először háziorvos segítségével kizárni. Ha nincs eltérés akkor jön a rendszeres sport, elsősorban súlyzós edzés, nem futás, mert az még tovább fogyaszt. Emellett megfelelő táplálkozás. Kevesebb szánhidráttartalmú, vagy gyors étel, helyette fehérje (csirke, pulyka) rizs, zöldség. El lehet menni edzőterembe is segítséget kérni, nem kell feltétlen minden edzéshez edző, vagy feltétlen konditerem, lehet otthon is vagy szabadtéri kondiparkban, de 1-2 alkalommal részletesen meg lehet személyre szabott tervet beszélni.
