![Mozgás](/uploads/categories/large/14.jpg)
#Mozgás
337 db cikk a témában
![Kocogás a téli depresszió ellen](/uploads/article_index/large/4405_teli-fut.jpg)
Kocogás a téli depresszió ellen
A boldogság ingyen van, de meg kell dolgozni érte - lényegében így foglalható össze a gyakorló pszichológus, családterapeuta több éves, a pozitív pszichológia kutatásában szerzett tapasztalata, amelyet sokaknak - különösen mostanság, a téli depresszió időszakában - tanácsos fontolóra venni, miközben reggelente kényszeredetten kikecmeregnek a jó meleg ágyból.
![Beteg vagy? Edzés helyett irány az ágy!](/uploads/article_index/large/6378_betegseg-laz.jpg)
Beteg vagy? Edzés helyett irány az ágy!
Az ősz-tél közismerten a nátha és az influenza szezonja. A rendszeres mozgással ugyan védettebbek lehetünk az ilyen jellegű betegségekkel szemben, ám ha valaki megbetegedett, az intenzív testmozgás akár még árthat is. Dr. Kósa Éva, belgyógyász-angiológus az elővigyázatosságra hívja fel a figyelmet.
![Tények és tévhitek a testmozgásról](/uploads/article_index/large/3143_hasizom.jpg)
Tények és tévhitek a testmozgásról
Fájdalom nélkül nincs eredmény. Ez tényleg igaz? A verejtékezés mértéke és a leadott testzsír mennyisége valóban összefügg? Ezekre és ehhez hasonló fitnessmesékre derítünk fényt szakértő segítségével.
![Téli sportok, amiket érdemes kipróbálni](/uploads/article_index/large/1608_teli-sport.jpg)
Téli sportok, amiket érdemes kipróbálni
Ahelyett, hogy a kanapén ülve, chipset rágcsálva egész nap a TV-t néznéd, itt az ideje, hogy kipróbálj néhányat a téli sportok közül. Nem csak a friss levegő tesz jót a szervezetednek, de a téli mozgásformák az egyensúlyodat is fejlesztik és izmot is építhetsz velük.
![5 egyszerű fitnesz-trükk](/uploads/article_index/large/4400_spinning.jpg)
5 egyszerű fitnesz-trükk
A rendszeres testmozgás jegyében komolyan veszed az edzéseket, de nincs eredménye? A kevesebb néha több elv itt is érvényesül, azaz eddz kevesebbet, és arasd le a sikert! Pár apró tippel működni is fog.
![Cukorbetegség és sport - Mit lehet és mire kell figyelni?](/uploads/article_index/large/2164_hasizom.jpg)
Cukorbetegség és sport - Mit lehet és mire kell figyelni?
Imádod a mozgást, a sportokat? Mindez rendjén is volt, mielőtt kiderült, hogy cukorbeteg vagy. Most azonban aggódsz, vajon egészséges-e a számodra a sportolás? Cikkünkből megtudhatod mire kell figyelni, hogy továbbra is élvezhesd a sportolás örömeit.
![Hogyan maradj fitt hideg időben is?](/uploads/article_index/large/4163_hideg-futas.jpg)
Hogyan maradj fitt hideg időben is?
A hideg évszakokban nehezen vesszük rá magunkat, hogy a szabadban sportoljunk, pedig a vérkeringésnek és érrendszernek a hidegben végzett mozgás kedvez leginkább. Az alacsony hőmérséklet tehát mégsem elég ok arra, hogy ne tartsd magad kondiban!
![Hogyan kezdj el edzeni? Tippek és trükkök](/uploads/article_index/large/5431_kardio.jpg)
Hogyan kezdj el edzeni? Tippek és trükkök
Az edzés vagy a fitnesz egész életen át segíthet megőrizni az egészségedet, illetve az alakod. Ám biztos, hogy jól csinálod? Vagy egyáltalán nem is csinálod? A KamaszPanasz összegyűjtött pár hasznos tippet az edzéstervedhez, amivel formába hozhatod magad.
![Biztonsági tippek a hidegben futáshoz](/uploads/article_index/large/2826_hideg-futas.jpg)
Biztonsági tippek a hidegben futáshoz
A hidegebb időjárás és a rövidebb napos órák nem jelentik azt, hogy be kéne fagyasztani a futást. Sőt, a hideg időben történő futás elűzi a téli depressziót, energiával tölt fel, illetve garantálja, hogy jó formában kezdd majd a fürdőruha szezont.
![Futás ősszel és télen](/uploads/article_index/large/5308_fut.jpg)
Futás ősszel és télen
Az őszi és téli hónapokban nehezebb futni: sötét van és hideg. Amikor hideg van, akkor az izmaid kevésbé hatékonyan tudnak mozogni. Ilyenkor fontos, hogy hosszabb ideig melegíts be és végezz nyújtásokat. Ezeket a gyakorlatokat még házon belül, a melegben végezd el, a bemelegedett izmok segítenek a sérülések elkerülésében.
![Reggel vagy este jobb edzeni?](/uploads/article_index/large/2041_sport.jpg)
Reggel vagy este jobb edzeni?
Dicséretes, hogy edzeni szeretnél, a nap bármelyik szakáról is legyen szó. Megjegyezném, hogy rengeteg edzőterem van nyitva 24 órán keresztül, így bármikor mehetsz mozogni.
![Testerősítési tippek kamaszok számára](/uploads/article_index/large/775_agressziv.jpg)
Testerősítési tippek kamaszok számára
Szeretnél erősebb lenni, és nagyobb izmokat akarsz? Íme, néhány kérdés, válasz és tipp az erősítő gyakorlatokkal kapcsolatban!
![9 ok, amiért a súlyzó nélküli edzés is szuper](/uploads/article_index/large/6422_sport.jpg)
9 ok, amiért a súlyzó nélküli edzés is szuper
A fitnesz világában sokan alábecsülik a saját testsúllyal végzett edzést a súlyzós edzésekhez képest – mondván, hogy az csak a sérülésekből való felépüléskor hasznos. Ám sok elismert sportoló és kutató szerint a súlyzó nélküli edzés is igen hasznos, ha helyes a technikád.
![3 ok, hogy nyeregbe pattanj - Miért egészséges a bringázás?](/uploads/article_index/large/1856_bicaj.jpg)
3 ok, hogy nyeregbe pattanj - Miért egészséges a bringázás?
A kerékpározás - ami szerencsére napjainkban reneszánszát éli - számos pozitív egészségügyi hatást gyakorol a szervezetre. Lássuk, miért jó választás két keréken közlekedni!
![5 apró változás az egészségedért](/uploads/article_index/large/4693_fut.jpg)
5 apró változás az egészségedért
A változás nem olyan dolog, ami egy éjszaka alatt történik. Inkább rengeteg elszántság és komoly munka eredménye. Ha elhatároztad, hogy elkezdesz egy egészségesebb, boldogabb életet élni, akkor a legjobb helyen jársz! Tippjeink segítségével mindez egyszerűbb lesz. Kezdj el egészségesebben élni még ma!