![Táplálkozás](/uploads/categories/large/4.jpg)
#Táplálkozás
726 db cikk a témában
![Mire jó a magnézium?](/uploads/article_index/large/3620_vitamin.jpg)
Mire jó a magnézium?
A magnézium (Mg) olyan ásványi anyag, mely létfontosságú a szervezet megfelelő működéséhez. A magnézium segít az erős csontozat kialakításában, az idegrendszer működésében, s normál tartományban tartani a vérnyomást.
![Érdemes egy csipetnyi sót tenni a vízbe?](/uploads/article_index/large/8828_so.jpg)
Érdemes egy csipetnyi sót tenni a vízbe?
Pár TikTok influenszer szerint egy csipet só hozzáadása az ivóvízhez megfizethető módja a hidratáció fokozásának és az elektrolitok pótlásának. Tényleg működik?
![Hizlaló őszi finom ételek](/uploads/article_index/large/2575_sutotok.jpg)
Hizlaló őszi finom ételek
Amikor megérkezik az ősz, sokan rávetik magukat a zsíros ételekre, mert úgy gondolják, hogy a szervezetük így hatékonyabban fog fűteni. Ha nem vagyunk óvatosak, akkor a kilók is könnyen felszaladhatnak.
![Biotinban gazdag ételek a haj és a körmök szépségéért](/uploads/article_index/large/6919_haj.jpg)
Biotinban gazdag ételek a haj és a körmök szépségéért
A biotin (H-vitamin, koenzim R) olyan vízben oldódó vitamin, amely aktívan vesz részt a fehérje-, zsír és szénhidrát anyagcserében. Hiányában nem tudnak az esszenciális zsírsavak átalakulni, ami jellegzetes tünetekkel jár: különféle bőrbetegségek, bőrszárazság, bőrgyulladás, hajhullás léphetnek föl, de kialakulhat vérszegénység, étvágytalanság és pszichés tünetek is.
![Omega-3 - A zsír, ami még az alakunknak is jót tesz](/uploads/article_index/large/6595_omega3.jpg)
Omega-3 - A zsír, ami még az alakunknak is jót tesz
Igen! Létezik ilyen. Amellett, hogy a jó választás fogyókúra során is, remek hatása van az agyműködésünkre, az immunrendszerünkre. Az omega-3 zsírsavak központi szerepet kapnak, ha az egészséges táplálkozásról esik szó.
Gyakori hibák diéta közben
Bár azt hisszük, hogy jó úton járunk hogy belefogyjunk a kedvenc farmerünkbe, mégis ha a kemény erőfeszítések közepette becsúszik egy-egy ilyen diétabaki, az könnyen dugába döntheti elképzeléseinket.
![5 étel, amit soha ne mikrózz](/uploads/article_index/large/6672_mikro.jpg)
5 étel, amit soha ne mikrózz
Manapság a mikrohullámú sütő szinte elengedhetetlen kelléke egy modern konyhának. Pedig egyes kutatások szerint a mikró által kibocsátott sugárzás változást okoz a szív működésében és a vér összetételében. Emellett a benne készített ételek fogyasztása növeli a bélrendszeri- és gyomorrák kialakulásának kockázatát.
![Tésztaszószok gyorsan, egyszerűen kezdőknek](/uploads/article_index/large/7036_teszta.jpg)
Tésztaszószok gyorsan, egyszerűen kezdőknek
A diákok általában sok tésztát esznek, mivel akár egy főzésben teljességgel tapasztalatlan ember is képessé válhat gondoskodni magáról, ha van kéznél elegendő tészta és szósz. Íme, néhány ötlet, ha tényleg kezdő vagy a konyhában.
![Olcsó ételek, amik fokozzák az agyműködést](/uploads/article_index/large/7685_keto.jpg)
Olcsó ételek, amik fokozzák az agyműködést
Sokszor kívántad már, hogy bárcsak varázsütésre jobban oda tudnál figyelni tanórán? Nos, sajnos a dolog nem megy ilyen könnyen, de ha változtatsz bizonyos dolgokon az étrendeddel kapcsolatban, nagyon sokat segíthetsz magadon.
![Guarana versus koffein](/uploads/article_index/large/1463_kave.jpg)
Guarana versus koffein
Van valami különbség a guarana és a koffein között? Vajon a guarana jobb, mint a koffein? A guarana növény magjából készült termékek azok számára készültek, akik nem szeretik a kávé keserű ízét, de szeretnének éberek maradni.
![Hány kalóriára van szüksége egy tininek naponta?](/uploads/article_index/large/4999_etrend.jpg)
Hány kalóriára van szüksége egy tininek naponta?
A felnőttektől eltérően a tinik még fejlődésben vannak, ezért több kalóriára van szükségük, hogy legyen elegendő energiájuk a növekedéshez és a mindennapi kihívásokhoz. A kalóriaszükséglet nyilvánvalóan attól is függ, hogy mennyire mozogsz rendszeresen, mennyi a testtömeged, fiú vagy lány vagy, illetve, hogy mennyire vagy magas.
![Mi okozza az elsőéves hallgatók súlygyarapodását?](/uploads/article_index/large/2455_e-szam.jpg)
Mi okozza az elsőéves hallgatók súlygyarapodását?
Amerikában az elsősök körülbelül 7 kg-ot híznak az egyetem első évében. Tanulmányok kimutatták, hogy a hallgatók átlagosan 1,5-4,5 kg-ot szednek fel az egyetem első két éve alatt. Ennek a súlygyarapodásnak a legnagyobb része az első év első szemeszterében jelenik meg. Vajon mi lehet ennek az oka?
![Migrént okozó ételek](/uploads/article_index/large/4459_faradt.jpg)
Migrént okozó ételek
Ha már tapasztaltad a migrénes (avagy krónikus) fejfájást, akkor tudod, hogy milyen kellemetlen tud lenni. Tudtad-e, hogy akár egyes ételek és italok is kiválthatják? Ha odafigyelsz arra, hogy mit eszel, illetve iszol, csökkentheted vagy akár meg is előzheted a fájdalmakat!
![Milyen vitaminokra van szüksége a fogaknak?](/uploads/article_index/large/7584_fog.jpg)
Milyen vitaminokra van szüksége a fogaknak?
Legközelebb, amikor egy marék vitamintablettát veszel be, hogy biztosítsd a tested jó egészségét, jussanak eszedbe azok a vitaminok, ásványi- és tápanyagok is, amikre a fogaidnak lehet szüksége. Melyek ezek?
![Az almaecet jótékony hatásai: 11 ok, hogy kipróbáld](/uploads/article_index/large/5132_alma.jpg)
Az almaecet jótékony hatásai: 11 ok, hogy kipróbáld
Az almaecetnek számos felhasználási módja van. Az egyik legnépszerűbb természetes gyógyászati eszköz, amely rengeteg dologra használható. Lássuk, miért érdemes beszerezned!