Túl vékony vagyok...
Nagyon vékony vagyok (168 cm és 48 kg). Sokat eszek, de mégsem hízok... Ez mindig is így volt és már nem tudom, mit kéne tennem, hogy felszedjek legalább pár kilót. Legfőképpen a lábamra (csípőre is) és a karomra szeretnék hízni, de a mellemre is nagyon ráférne... (Jelenleg 70/A a méretem, de jobban szeretnék 75/B-set.) Tudna nekem valamilyen hatásos módszert ajánlani, hogy szép, formás alakom legyen? :) Egyáltalán ilyen magassághoz milyen méretek lennének az ideálisak?
Köszönöm szépen a választ! :)
egy 15 éves lány :)
Szakértőnk válasza a Túl vékony vagyok... kérdésre
Kedves Levélíró!
Gondolom, a szüleid (de legalábbis egyikük) hasonló alkat, tehát lehet öröklött tényező. Valóban elég légies az alkatod , a neten találsz ideális testsúly kalkulátorokat pl. itt: https://www.webbeteg.hu/calc_testsuly . Úgy gondolom, hogy ha hízol, az el fog oszlani a testeden, egy kicsit mindenhol vastagabb leszel. A táplálkozásra figyelj oda elsősorban. A napi 5x-i étkezést jó lenne tartani. Egyél mindent, amihez kedved van (talán csak a cukros ill. zsíros ételeket kellene kerülnöd, vagy visszafogottabban fogyasztanod). A tésztafélék, olajos magvak, zsírosabb tejtermékek elég sok energiát tartalmaznak. Emellett fogyassz elegendő fehérjét is (tojás, soványabb húsfélék, hal). Egy kis laza testmozgás is segíthet abban, hogy némi izmot szedj magadra. Az úszás pl. nagyon jó. A multivitamin készítmények is növelni szokták az étvágyat (habár azt írod, azzal nincs baj). Nem írtál róla, de ha az emésztésed rendben van, akkor esetleg még egy pajzsmirigyhormon-szintet lehetne nézetni. (A pajzsmirigy túlműködése okozhat ilyen tünetet, soványságot, de ennek azért egyéb jelei is vannak.) A laborvizsgálatra a háziorvos adhat beutalót.
Üdv:
