Ha egy félóra alatt összedobható finom, és egészséges vacsival szeretnéd meglepni a családot, az alábbi receptet neked találták ki! Ajánljuk a későbbi csontritkulás megelőzésére is.

Hozzávalók:

• 40 dkg csirkeszárny
• 2 evőkanál liszt
• 3 evőkanál olaj
• 2 dl kefir
• 5 dkg reszelt füstölt sajt
• 1 teáskanál piros fűszerpaprika
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 mokkáskanál őrölt fekete bors
• 1 púpozott mokkás kanál só

Elkészítése:

• A húst mindkét oldalán megsózzuk.
• A lisztet a paprikával, a borssal összekeverjük, a húsokat megforgatjuk benne. Tepsibe rakjuk.
• A kefirt az olajjal a zúzott fokhagymával és a maradék lisztes keverékkel összekeverjük, bele tesszük a reszelt sajtot és a maradék sót, majd a húsra öntjük.
• Előmelegített sütőben, lefedve kb. 30-40 perc alatt készre sütjük.
  
  Nehézség: könnyű

Jó étvágyat kívánunk!