![Táplálkozás, ásványi anyag](/uploads/categories/large/4.jpg)
#Táplálkozás #ásványi anyag
72 db cikk a témában
![Edd a vizet! Hidratáló ételek nyárra](/uploads/article_index/large/5161_brokkoli.jpg)
Edd a vizet! Hidratáló ételek nyárra
Összegyűjtöttük azokat az ételeket, amelyek nemcsak isteni finomak a kánikulában, hanem hidratálnak is, így biztosítják, hogy a szervezet nyáron is egészségesen működjön.
![Ünnepi kalóriák: ne ess túlzásokba húsvétkor sem!](/uploads/article_index/large/3382_husvet-mgott.jpg)
Ünnepi kalóriák: ne ess túlzásokba húsvétkor sem!
A húsvéti menüsor legalább annyira megterhelő és kalóriadús lehet, mint a karácsonyi lakomák. Gondolom, tavasszal mindent megteszel annak érdekében, hogy beleférj a fürdőruhádba. Ne hagyd, hogy ez a sok munka és a rengeteg erőfeszítés kárba vesszen!
![Hasznos tudnivalók a kalciumról](/uploads/article_index/large/5548_kalcium.jpg)
Hasznos tudnivalók a kalciumról
Gyermekként biztosan sokat hallottad azt a mondatot a szüleidtől, hogy „idd meg a tejet”. Nem véletlenül: tele van kalciummal, ami az erős csontok és fogak felépítéséhez szükséges. Emellett segít fenntartani a normál szívritmust, az izmok működését. Az alacsony kalciumszint memóriazavart, depressziót, viselkedésbeli változásokat is okozhat.
![Térdfájásra gyömbér, depresszióra sáfrány: gyógyító fűszerek](/uploads/article_index/large/4251_alga.jpg)
Térdfájásra gyömbér, depresszióra sáfrány: gyógyító fűszerek
A fűszerek és a gyógynövények ételízesítő tulajdonságuk mellett számos egészségvédő hatással is rendelkeznek. Használatukkal nem csak az ételek kalória-, só- és cukortartalma csökkenthető, némelyik akár krónikus megbetegedések kezelésére is alkalmas.
![9 étel, ami feltétlenül legyen a kolis hűtődben](/uploads/article_index/large/7169_huto.jpg)
9 étel, ami feltétlenül legyen a kolis hűtődben
Közeledik a lenge ruhák időszaka, már csak néhány hónap és lekerülnek a vastag pulcsik, amikor mindenki elkezd az alakja miatt aggódni. Itt az ideje, hogy odafigyelj arra, miket is tárolsz a kolis hűtődben! Az ételek, amiket választasz, legyenek frissek, egészségesek, sokoldalúak – és persze olcsók is. Ne pakold tele a hűtőt cukros, mikrózható műkajákkal vagy szénsavas üdítőkkel!
![Partizán ételek - Hogyan lehetsz ellenálló?](/uploads/article_index/large/797_brokkoli.jpg)
Partizán ételek - Hogyan lehetsz ellenálló?
Ha jó az immunrendszerünk, az egyenlő azzal, hogy ellenállunk a betegségeknek, és hogy a szervezetünk képes hatékonyan védekezni a fertőzésekkel szemben.
![Mi az a bolygóegészségügyi diéta?](/uploads/article_index/large/8857_bolygodieta.jpg)
Mi az a bolygóegészségügyi diéta?
Könnyű azt gondolni, hogy az étrended nem tartozik senkire, csak rád. De az elfogyasztott ételek nemcsak a személyes egészségi állapotodra, hanem a bolygó egészségére is hatással vannak.
![Az elképesztő D-vitamin](/uploads/article_index/large/3336_vitamin.jpg)
Az elképesztő D-vitamin
A legtöbben tisztában vagyunk azzal, hogy szervezetünknek szüksége van vitaminokra és ásványi anyagokra. Ezek közül is kiemelkedő a D-vitamin, amely leginkább a csontok erősségéhez járul hozzá. Mire jó még?
![Edzés előtt vagy után egyek?](/uploads/article_index/large/1542_edzesterv.jpg)
Edzés előtt vagy után egyek?
Ez egy egyszerű kérdés, mégis komplex rá a válasz. Mindkét stratégia szükséges a jó teljesítményhez, fittséghez és egészséghez, ám az, hogy mit együnk az edzéshez, számos tényezőtől függ.
![Ismerd meg a gyógyító tyúkhúsleves titkát!](/uploads/article_index/large/8486_husleves.jpg)
Ismerd meg a gyógyító tyúkhúsleves titkát!
Fáradt vagy, tüsszögsz, fáj a fejed, bedugult az orrod, majd szétszakad a torkod, amikor nyelsz és köhögési inger gyötör? Akkor a megfázás, a nátha, a felső légúti vírusos megbetegedések egyike, vagy az influenza “kopogtat az ajtódon”. Gyorsan tenned kell valamit a tüneteid enyhítése és a betegség elhatalmasodásának megakadályozása érdekében. Vesd be te is a gyógyító hatásáról ismert tyúkhúslevest - csak a hasznodra lehet.
![Testépítőknek – az izomtömeget növelő táplálkozás](/uploads/article_index/large/8476_testepito-tapl.jpg)
Testépítőknek – az izomtömeget növelő táplálkozás
Ha jársz már egy ideje edzeni, vagy végzel az otthonodban, esetleg kondiparkban saját testsúlyos edzéseket, de mégsem úgy formálódik a tested, ahogyan azt szeretnéd, akkor érdemes jobban odafigyelni arra, mit és hogyan eszel, hiszen a fejlődés javarésze a táplálkozáson múlik.
![Őszi édesség fogyni vágyóknak](/uploads/article_index/large/7054_sutotok.jpg)
Őszi édesség fogyni vágyóknak
Alacsony glikémiás indexű xilittel, lassan felszívódó graham liszttel és vitamindús sütőtökkel készül, a hozzáadott gyömbérrel és fahéjjal pedig már-már a közeledő tél hangulatát idézi. Varga Dóra, dietetikus új receptjét ajánljuk diétázóknak és a reform ételek iránt érdeklődőknek egyaránt.
![Finom őszi gyümölcsök és receptek](/uploads/article_index/large/5269_narancs.jpg)
Finom őszi gyümölcsök és receptek
Az őszre beérő gyümölcsök nem csak frissen vagy befőttként fogyaszthatók, számtalan formában felhasználhatjuk őket megannyi ínycsiklandó étel alapanyagaként. A télre készülve nemcsak vitamin- és rostforrásként van jelentőségük, de a borongós szürke napokon a színes gyümölcsök látványa a hangulatunknak is jót tesz.
![Érdemes egy csipetnyi sót tenni a vízbe?](/uploads/article_index/large/8828_so.jpg)
Érdemes egy csipetnyi sót tenni a vízbe?
Pár TikTok influenszer szerint egy csipet só hozzáadása az ivóvízhez megfizethető módja a hidratáció fokozásának és az elektrolitok pótlásának. Tényleg működik?
![Biotinban gazdag ételek a haj és a körmök szépségéért](/uploads/article_index/large/6919_haj.jpg)
Biotinban gazdag ételek a haj és a körmök szépségéért
A biotin (H-vitamin, koenzim R) olyan vízben oldódó vitamin, amely aktívan vesz részt a fehérje-, zsír és szénhidrát anyagcserében. Hiányában nem tudnak az esszenciális zsírsavak átalakulni, ami jellegzetes tünetekkel jár: különféle bőrbetegségek, bőrszárazság, bőrgyulladás, hajhullás léphetnek föl, de kialakulhat vérszegénység, étvágytalanság és pszichés tünetek is.