Fogyókúra mit csináljak hogy sikerülön
2013.03.23.
16 éves vagyok és 80 kg le szeretnék fogyni csak sajnos most volt egy komoly sport balesetem a bokámmal és áprilisig nem sportolhatok . Heti 2x van edzésem és heti 3 tesi . röplabdázok meg tollaslabda és valahogyan szeretnék le fogyni 70 kg-ra. msot szedtem fel 3 kg úgy lettem 80 kg mivel fekvő gipszem volt 2 hete nincsen már gipsz és le szeretnék fogyni 70 kg -ra
Szakértőnk válasza a Fogyókúra mit csináljak hogy sikerülön kérdésre
Kedves Levélíró!
Érdemes volna kideríteni, hogy van-e olyan mozgás, amit végezhetsz (pl. úszás). Ezt a kezelőorvosoddal kell megkonzultálnod. Ha engedélyt kapsz, akkor mindenképpen fokozatosan növeld a terhelést, odafigyelve a tested jelzéseire. Az étkezés a másik pillére az életmódváltásnak. Különösen figyelned kell a magasabb szénhidrát és zsír tartalmú ételekre. Az egyszerű helyett a komplex szénhidrátokat kell előnyben részesítened (teljes kiőrlésű liszttel készült ill. cukrot nem vagy csak minimális mennyiségben tartalmazó ételféleségek). Fogyassz bőven zöldségeket és gyümölcsöket, akár kisétkezésekre is. Este lefekevés előtt 3-4 órával már lehetőleg ne egyél. Igyál megfelelő mennyiségű vizet (napi 2-3liter.)
Üdv:
