A BMR alatti táplálkozás sújgyarapodást okoz?
2017.08.16.
Tisztelt doktornő ! 17 éves vagyok és nincs nagy súlyfeleslegem, mégis pár kilótól meg szeretnék szabadulni, de előtte biztos szeretnék lenni hogy jól csinálom. Utánaolvastam, de mindenhol más információt kapok az alapanyagcserével kapcsolatban... Valahol azt olvastam, hogy 1200kcal-t kell ennem a fogyáshoz, de 1000 kcal alatti ételmennyiséget nem szabad bevinni mert az nagyon egézségtelen; máshol meg azt, hogy az alapanyagcsere alá nem szabad menni (ami nekem hozzávetőleg 1420 kcal), mert lelassul az anyagcsere és a szervezet raktározni fog. De ha úgy szeretnék fogyni, hogy közben 1500kcal-t eszem, az nekem soknak tűnik, még úgy is, hogyha sportolok.
Mi az igazság, hogyan tudnék fogyni?
Válaszát előre is köszönöm
Mi az igazság, hogyan tudnék fogyni?
Válaszát előre is köszönöm
Szakértőnk válasza a A BMR alatti táplálkozás sújgyarapodást okoz? kérdésre
Kedves Levélíró! Az az igazság, hogy a táplálkozás csak pont a fele. Kell a rendszeres mozgás. Fogyókúra csökkenti a testsúlyt de nem jár feltétlen szép alakkal, ehhez kell a mozgás. Viszont ha mozogsz heti kb 3x fél órát nem is kell diétázni, csak odafigyelni, hogy ne legyen mértéktelen kihágás az evésben, sok fehérje, kevesebb szénhidrát. Nem kell növekedési fázisban még 17 évesen kalóriát számolni. Inkább sportolj, egyedül vagy társaságban, otthon vagy szabadtéren.
